Светусенька
08.11.2018 17:22

Дневник питания за 08.11.2018

Сегодня договорилась с собой, что немножко расслаблюсь и поем досыта, за 15 дней ушли 1,4 кг, я молодец:rose: Оказывается не столько есть хочется, сколько устаешь от ограничений, когда сказала себе "ешь сколько хочешь и что хочешь" - все вполне в рамках приличия:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
345
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая)
30
96.9 3.3 0.4 20.1
тыква запеченная
19
5.5 0.3 0 1.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Творог «Столовый» 2,0% жирности
65
74.1 13 1.3 2
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
шоколад горький 80%
6
35.2 0.6 2.9 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Груша
34
16 0.1 0.1 3.5
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2
эскимо снеговичок
17
44.9 0.7 2.8 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
шоколадные панкейки
104
172.5 10.8 4.9 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
42
22.3 1.2 1.1 2
суп гороховый с рулетиками
244
149.3 10.5 2.4 21.2
овощи запеченные
154
94.1 3.7 2.3 15.2
Клубника Николаевна
3
13.2 0.2 0.7 1.7
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3
салат с курицей
140
131.6 13 7 4.2
пирожное с тыквенным кремом
87
160.5 8.6 6.3 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
58 6.8 3.4 0
Скумбрия холодного копчения
45
67.5 10.5 2.9 0
Свекла отварная по 1-76
40
19.2 0.7 0 3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
хлеб с солодом и отрубями
17
40.9 1.4 0.8 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
сыр Oltermanni
31
83.4 5.9 5.3 0
Апельсин
108
46.4 1 0.2 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты