Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

07.11.2018 17:28

Дневник питания за 07.11.2018

Не получилось сегодня дотянуть жиры, а в остальном все нормально, появляется усталость от постоянного недоедания, стараюсь раньше ложиться спать, чтобы не перебрать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	55	29.2	1.5	1.4	2.6
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая)	30	96.9	3.3	0.4	20.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
тыква запеченная	38	11	0.6	0	2.1
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Малина	62	28.5	0.5	0.3	5.1
Итого	965	293	21	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	55	29.2	1.5	1.4	2.6
сыр Oltermanni	30	80.7	5.7	5.1	0
шоколад 72% на стевии	6	27.6	0.6	2.2	1.5
Итого	393	139	8	8	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
оладьи с яблоком	54	74.1	3.1	2.1	10.4
творожно-тыквенная зебра	54	51.8	6.5	1.6	2.8
Итого	510	128	9	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
суп гороховый с рулетиками	260	159.1	11.2	2.6	22.6
куриная грудка отварная	50	68	14.8	0.9	0.3
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Итого	812	280	27	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	310	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
пирожное с тыквенным кремом	84	155	8.3	6	17.2
Итого	399	158	8	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
овощи запеченные	150	91.6	3.6	2.3	14.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
хлеб с солодом и отрубями	10	24.1	0.8	0.5	4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Итого	670	274	7	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	35	16.8	0.6	0	3.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	40	64	0.8	5.9	3.4
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Огурец, грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Майонез оливковый С	9	55.3	0.2	6	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	416	191	7	14	8
Итого за день	4165	1466	90	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Интересные блоги