Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

18.09.2018 18:43

Дневник питания за 18.09.2018

Сегодня спокойный ленивый день, после вчерашнего стресса ничего делать не хочется, день прошел в безделье, зато испекла очередной вкусный и полезный хлебушек. Завтра опять на работу:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	5	15.4	0.5	0.1	3.2
варенье из тыквы	30	9.6	0.3	0	2.1
малиновое варенье	125	69.2	1	0.6	13.6
семга холодного копчения	51	86.7	9.2	5.4	0
хлеб с пророщенной пшеницей	22	44.9	1.8	0.6	8.3
Алыча	30	10.2	0.1	0	2.4
Итого	1128	355	17	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
творожные булочки	44	97.6	7.2	1.7	13.2
сырокопченая салями	7	41.3	1.2	4.1	0
сыр творожный Савушкин	39	87	4.3	7.5	0.6
Томаты красные, спелые, сырые	57	10.3	0.5	0.1	2.2
Виноград, мускатный, сырой	80	45.6	0.6	0.4	11.1
корнерсы нежный сыр	4	14.4	0.3	0.4	2.4
Итого	763	325	15	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
наггетсы куриные	85	176	12	7.7	14.9
рагу с бобовыми	120	86.2	4.4	2.3	12
салат из баклажан 18.09	80	35.1	1.3	1.1	5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Итого	735	349	19	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
сырники с кабачком	70	80.6	9.7	2.1	5.4
салат свежий2	260	45.8	2.3	0.5	9.1
майонез Calve	7	26.6	0	2.8	0.5
йогурт домашний 3,2	43	23.8	1.2	1.4	2.1
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	38	57	8.9	2.4	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	7	40.7	1.4	3.5	1.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	795	307	23	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	31	54.9	7.4	2.6	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
ряженка 2,5	80	43.2	2.4	2	3.4
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	370	194	15	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Итого	390	23	1	1	2
Итого за день	4181	1554	93	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Евгения Е. 18.09.2018 18:52

как хорошо, когда вовремя выходной!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира