Светусенька
15.09.2018 19:58
Дневник питания за 15.09.2018
Сегодня немного не добрала белков, не успевала съесть ужин и
вечерний перекус, пришлось убрать немного еды:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
15
|
46.1 | 1.5 | 0.2 | 9.6 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| тыквенные сырники |
48
|
67.6 | 7.3 | 1.7 | 5.4 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
10
|
47 | 1.5 | 2.7 | 4.1 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 1110 | 334 | 16 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| творожные булочки |
45
|
99.8 | 7.3 | 1.7 | 13.5 |
| сыр плавленный сливочный |
30
|
87.3 | 2.9 | 7.7 | 1.4 |
| Виноград, мускатный, сырой |
60
|
34.2 | 0.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 720 | 251 | 12 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная |
60
|
114.6 | 17 | 4.6 | 0 |
| рис отварной |
75
|
89.2 | 1.9 | 0.3 | 19.8 |
| нут с баклажанами |
150
|
125.7 | 6.6 | 3 | 17.7 |
| горячий шоколад |
6
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| молоко 2,5 D |
34
|
18 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 1077 | 432 | 27 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 1 |
| салат свежий2 |
200
|
35.2 | 1.8 | 0.4 | 7 |
| йогурт домашний 3,2 |
40
|
22.1 | 1.1 | 1.3 | 1.9 |
| французская горчица |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| сырокопченая салями |
5
|
29.5 | 0.9 | 2.9 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Алыча |
69
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| корнерсы нежный сыр |
12
|
43.2 | 0.8 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 495 | 232 | 6 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| салат с кальмарами |
120
|
137.8 | 13.4 | 5.6 | 8.6 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 602 | 271 | 16 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4305 | 1523 | 80 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
16.09.2018 10:08
Отлично
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
