Светусенька
13.09.2018 17:56

Дневник питания за 13.09.2018

Думаю, что надо подключать калорийные продукты, а то вроде бы повысила рацион на 80 калорий, а не впихивается, вчера йогурт вечером уже не осилила, сегодня тоже сижу сытая и думаю, как буду запихивать в себя вечерний перекус. Надо завтра пирог что-ли какой-нибудь испечь, чтобы калорийность покрыть. Странный организм, когда говоришь себе, что питание ограниченно - кажется, что мало еды, добавила немного, теперь оказывается много еды. чудно:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
61
32.3 1.8 1.5 2.8
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
30
92.2 3 0.4 19.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
тыквенные сырники
40
56.3 6.1 1.4 4.5
варенье из тыквы
50
16.1 0.5 0.1 3.5
сыр Oltermanni
15
40.4 2.9 2.6 0
козинаки на фруктозе
8
41.6 1.2 2.8 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
сыр плавленный сливочный
20
58.2 2 5.2 1
хлеб вафельный ржаной Елизавета
1
17 0.6 0.1 3.4
шоколад 72% на стевии
10
46 1 3.6 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
459
123.9 3.2 0.5 26.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
куриная печень с яблоками
66
61.1 8.1 2.1 2.4
рис отварной
81
96.3 2 0.3 21.4
салат с кальмарами
80
91.8 9 3.8 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
48
25.4 1.4 1.2 2.2
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
60
114.6 17 4.6 0
салат свежий1
150
33.9 1.7 1 5.6
йогурт домашний 3,2
43
23.8 1.2 1.4 2.1
французская горчица
6
10.1 0.5 0.6 0.5
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
хлеб с пророщенной пшеницей
14
28.6 1.1 0.4 5.3
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
31
29.8 1.1 0.5 6.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
салат с кальмарами
80
91.8 9 3.8 5.8
салат свежий1
100
22.6 1.1 0.7 3.7
сырокопченая салями
8
47.2 1.4 4.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
йогурт домашний 3,2
80
44.2 2.2 2.6 3.8
тыквенные сырники
40
56.3 6.1 1.4 4.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 13.09.2018 20:40
Светусенька, Понятно. 
Светусенька 13.09.2018 20:35
Серафима, чтобы добрать свои калории, понемногу повышаю калорийность рациона, но получается с трудом
Серафима 13.09.2018 19:27
А зачем "запихивать" перекус? 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ