Светусенька
11.09.2018 19:29

Дневник питания за 11.09.2018

Что-то последние дни никак не получается отрегулировать белки, но думаю такое количество не критично:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
60
33 1.7 1.9 2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Семена льна
5.5
29.4 1 2.3 1.6
варенье из тыквы
60
19.3 0.6 0.1 4.1
Орех грецкий
2
13.1 0.3 1.2 0.2
шоколад-кэроб
8
42.8 0.9 3.3 2.4
сыр Oltermanni
4
10.8 0.8 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
кабачковые блинчики со шпинатом
76
69.2 4.2 2.5 7.3
сыр плавленный сливочный
30
87.3 2.9 7.7 1.4
тыквенные сырники
37
52.1 5.7 1.3 4.2
Арбуз
462
124.7 3.2 0.5 26.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная печень с яблоками
120
111 14.6 3.8 4.3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
70
38.7 1.3 0.3 7.7
белая фасоль отварная
30
43.4 2.7 0.2 8
Слива (садовая)
86
42.1 0.7 0.3 8.3
чипсы Гризли
4
21.4 0.2 1.4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
41
78.3 11.6 3.2 0
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
салат свежий1
230
52 2.5 1.6 8.5
йогурт домашний 3,2
30
16.6 0.8 1 1.4
майонез оливковый М
10
60.5 0.1 6.7 0.2
Чеснок луковица
6
8.9 0.4 0 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
мойва припущенная
80
119.8 12.6 7.1 1.3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
80
44.2 1.5 0.3 8.8
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
сырный соус Карбонара
8
28 0 2.7 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Груша
76
35.7 0.3 0.2 7.8
йогурт домашний 3,2
100
55.3 2.8 3.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 12.09.2018 09:17
Светусенька, Беру сало сама солю. Перемалываю на мясорубке. Часть в морозилку . Периодически достаю и ребята любят и я чуть чуть перехватываю
Светусенька 12.09.2018 09:14
Валерия, я все мечтаю купить, но не могу найти маленький кусочек, в продаже только большие, вот жду, когда похолодает и частники вылезут со своими разносолами, там можно попросить отрезать маленький кусочек ну и зимой рекомендуют сало есть, говорят тогда ноги не мерзнут
Валерия 12.09.2018 09:08
Светусенька, Хлеба грамм 18 и сало 10 гр. и борща 250 гр и все отлично, я когда ела просчитывала и жиры подтянула и рейтинг подняла. Никогда не думала что в сале столько полезных веществ. Ну конечно если есть все в меру
Светусенька 12.09.2018 09:04
Валерия,  ага, если без хлеба 5г
Валерия 12.09.2018 09:01
Светусенька, Ну да уже хочу борща и вкусного сала. Тем более узнала, что оно такое полезное
Светусенька 12.09.2018 05:11
Валерия, у нас похолодало, думаю из-за этого организм требует более сытной пищи, хочется побольше мяса и рыбы съесть, а не входит в коридор
Валерия 11.09.2018 20:49
Тоже в последнее время белков перебираю. То углеводы проблемой были. Теперь белки
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ