Дневник питания за 09.08.2018

Сегодня поменяла права, все оказалось не так страшно, как говорили, ушел час на дорогу туда-обратно и час на переоформление-получение, сухой паек не пригодился, съела только фрукты и то скорее от безделья. Хотела погулять, но там открытая асфальтированная территория и температура +40, а то и больше от горячего покрытия, пришлось сидеть и ждать:( Немного расстроило фото, скорее глаза на фото, возраст берет свое и они видимо уже требуют коррекции... но будем носить то, что заработали, зато лицо похудевшее и глаза эти видно стало:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
ленивые вареники	158	216.1	29.4	4.1	14.2
малиновое варенье	60	35.3	0.5	0.3	7
сметана живая 20%	25	51.2	0.7	5	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Нектарины, сырые	71	31.2	0.8	0.2	7.5
Итого	1054	368	33	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Нектарины, сырые	107	47.1	1.1	0.3	11.3
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
компот свежий	180	10.4	0.2	0	2.2
Итого	412	68	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
арахисовая паста	15	67.6	2.9	5.6	1.5
шоколад лесной орех-кэроб	10	56	1.2	4.6	2.8
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Вода, из под крана, муниципальная	270	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	654	251	8	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	60	19.2	0.8	0.2	4.3
куриная грудка гриль	51	57.1	12.9	0.5	0.3
гречка отварная	85	66.4	2.7	0.7	12.3
компот свежий	150	8.7	0.2	0	1.8
Итого	346	151	16	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
творог 0%	60	33	6	0	2.1
простокваша живая 3,5	40	24.6	1.1	1.4	1.9
малиновое варенье	60	35.3	0.5	0.3	7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	43	68.8	0.9	6.3	3.7
Томаты желтые, сырые	146	21.9	1.4	0.4	4.4
Томаты красные, спелые, сырые	36	6.5	0.3	0.1	1.4
Перец болгарский, сырой	26	7.5	0.2	0.1	1.7
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Петрушка, сырая	11	4	0.3	0.1	0.7
майонез оливковый М	15	90.8	0.1	10.1	0.3
Льняное масло	3	26.5	0	3	0
Итого	750	323	11	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Томаты красные, спелые, сырые	34	6.1	0.3	0.1	1.3
салат морская капуста	80	33.4	1	1.3	3.4
гречка отварная	50	39.1	1.6	0.4	7.2
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Слива, сырая	67	30.8	0.5	0.2	7.7
Итого	757	134	5	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
сыр сулугуни	24	54.7	4.3	5.3	0.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	410	157	6	11	8
Итого за день	4383	1455	83	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 09.08.2018 17:26

о! как интересно! а что за паек такой для замены прав?
или это был экзамен с открытием новой категории?
а то вдруг для переоформления ничего не требуется сдавать, только справку что все ок со здоровьем и далее по времени фоточку делать С улыбкой

ну мы же мзр-овцы уже хорошенькие Подмигиваю

Светусенька 09.08.2018 18:43

Светланка, мне просто сказали, что минимум полдня придется там провести, вот я как МЗРовец с собой набрала еды,когда пришла туда, мне предложили за дополнительную плату все ускорить, но я сказала, что против взяток, в итоге все и так быстро прошло. А так, сейчас никаких справок у нас даже не надо, просто сфотографировали и перевыпустили С улыбкой

Светланка 09.08.2018 22:45

Светусенька, Хорошо

вот это прям крутяк