Светусенька
07.08.2018 17:18

Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня поймала себя на мысли, что стала есть с кайфом, т.е. стала получать удовольствие от простой еды, не торопясь наслаждаться ее вкусом и пусть весь мир подождет...:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Масло топленое
1
8.9 0 1 0
брауни
82
130.7 5.9 5.3 14.8
сыр сулугуни
7
16 1.3 1.5 0
сыр плавленный уголок
18
56.7 5 2 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
62
32.9 1.9 1.6 2.9
Нектарины, сырые
116
51 1.2 0.4 12.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
молоко 2,5 D
55
29.2 1.7 1.4 2.5
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
печень трески
6
36.1 0.2 3.9 0
цельнозерновой хлеб скандинавский
19
55.6 1.6 1.4 9.1
Нектарины, сырые
79
34.8 0.8 0.3 8.3
напиток сывороточный малина-мята-маракуйя
75
32.3 0.2 0.1 7.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
суп с морепродуктами
350
170.1 20.3 7 6
майонез оливковый М
15
90.8 0.1 10.1 0.3
сметана живая 20%
16
32.8 0.4 3.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Перец болгарский, сырой
27
7.8 0.2 0.1 1.8
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.5
Петрушка, сырая
8
2.9 0.2 0.1 0.5
Салат
35
5.6 0.5 0.1 0.7
соль с ламинарией
0.2
0 0 0 0
компот свежий
305
17.7 0.3 0 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
шоколад-кэроб
10
53.5 1.1 4.1 3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
куриная грудка гриль
50
56 12.7 0.5 0.3
рис отварной
44
52.3 1.1 0.2 11.6
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
56
17.9 0.7 0.2 4
салат морская капуста
73
30.5 0.9 1.2 3.1
Абрикосы
98
43.1 0.9 0.1 8.8
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
семга холодного копчения
20
39.2 3.6 2.8 0
творог 0%
45
24.8 4.5 0 1.6
простокваша живая 3,5
30
18.5 0.8 1.1 1.4
Слива, сырая
86
39.6 0.6 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева 08.08.2018 05:56 Нравится 1
Полностью вас поддерживаю! Сама наслаждаюсь и видом, и вкусом того, что на столе. Огурцы, помидоры, свежая вареная куриная грудка, орешки - как же это вкусно, а как полезно!
Валерия 07.08.2018 20:27
Ух ты какая прелесть и зелень и рейтинг браво!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ