Дневник питания за 09.07.2018

Такой вкусненький обед у меня был, картошечка жареная, креветки, так приятно есть сытно-вкусно и еще и худеть, днем казалось, что аппетит разыгрывается и превышу коридор, но походила на дорожке и все улеглось, даже пришлось немного подчистить дневник, т.к. есть уже не очень хочется, но на ужин оставила, до сна еще далеко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
топинамбур сушеный	2	6.8	0.1	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
творожный пудинг	44	64.2	8.6	1.4	4.1
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Пирожки с Яйцом [Можно? Нужно!]	59	71.4	7.1	1.5	8.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
молоко 2,5	55	23.7	1.6	0.8	2.6
Итого	1013	323	22	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат морская капуста	21	10.5	0.3	0.4	1.1
салат фасоль стручковая	20	5.7	0.6	0.1	0.8
кабачки гриль	84	30.3	0.7	1.1	4.2
шампиньоны фаршированные	66	58.7	5.1	3.5	1.3
сыр сулугуни	20	45.6	3.6	4.4	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	21.5	1.5	0.8	2.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	99	43.6	0.9	0.1	8.9
компот свежий	153	18.3	0.3	0.2	3.7
Итого	815	236	13	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	87	48.1	1.7	0.3	9.6
Морковь отварная по 2-40 (Жарка)	32	8	0.4	0	1.4
Масло топленое	3	26.8	0	3	0
креветки-гриль	79	71.9	11.9	1.9	0.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	50	21.5	1.5	0.8	2.4
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	980	307	17	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	200	26	3.9	0.2	2.4
гречка отварная	70	71.3	2.9	0.8	13.2
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	51	81.6	1	7.5	4.4
Руккола, сырая	11	2.8	0.3	0.1	0.4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Льняное масло	3	26.5	0	3	0
соевый соус	4	2.2	0.1	0	0.4
минвода Набеглави	190	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
молоко 2,5	50	21.5	1.5	0.8	2.4
шоколад горький 80%	3	17.6	0.3	1.5	0.9
Итого	1202	344	14	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
творожно-фруктовое суфле	196	94.5	12.3	0.8	9
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	63	60.5	2.1	0.9	13.2
Итого	469	220	16	7	23
Итого за день	4479	1431	83	57	149