Светусенька
06.07.2018 18:11

Дневник питания за 06.07.2018

Вот и кончился мой читмил, наелась тяжелой еды, выпивать даже не стала, выгуляли ребенка в парк, нагуляла 13000 шагов, тяжело после такой пищи, завтра возвращаюсь в строй:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
ленивые вареники 28,06
160
195.7 30.4 3.4 9.6
арахисовая паста
15
67.6 2.9 5.6 1.5
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
19.8 0.4 0 4.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
30.7 0.5 0.2 6.7
молоко 3,2
55
31.9 1.6 1.8 2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минвода Набеглави
200
0 0 0 0
творожное суфле
45
65.6 8.8 1.4 4.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
31
14.9 3.4 0 0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
23
81.4 3.7 7.2 0
Майонез оливковый
5
30.7 0.1 3.4 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 3,2
47
27.3 1.4 1.5 2.2
батончик мюсли черника
1
92.5 1 1.5 19
сыр сулугуни
24
54.7 4.3 5.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
56
141.7 5.6 2 25.2
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]
27
57 1.1 2.7 6.2
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]
27
45.6 1.9 1.6 6.8
Имбирь маринованный (Сырье и приправы)
40
20.4 0.1 0.1 5
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]
40
60 2.4 2.4 6.8
Ролл Хиноки [Суши WOK]
25
65 2.2 1.9 10
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]
30
66.6 2.1 3.3 6.6
Роллы Цезарь [Суши WOK]
30
53.4 3.1 3.1 3.3
Роллы с Краб Палочками [Суши Весла]
30
44.1 1.2 0.7 8.2
Роллы с Семгой и Овощами [Гиппо]
40
44 2.4 1 6.3
Роллы Киото [Гиппо]
20
24.2 1.1 0.6 3.7
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт Муравейник
80
287.8 8.6 12.1 35.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
47
27.3 1.4 1.5 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
50
126.5 5 1.8 22.5
компот свежий
200
23.9 0.4 0.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Орех грецкий
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
молоко 3,2
45
26.1 1.3 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка 06.07.2018 18:17
 отлично получилось, и калории и хорошая нагрузка! 
Светусенька 06.07.2018 18:52
Светланка, страх присутствовал, так тяжело теряешь эти килограммы, а набираются очень легко, даже еда не лезла, видимо уже желудок сократился, все едят, а я сижу и вспоминаю, раньше бы съела и суши в 2 раза больше, ну а пиццы раза в четыре, вот откуда и все отложения пришли, до сих пор сижу с ощущением тяжести в животе
Анна Дроздова 06.07.2018 19:11
Светланка, подскажите, я сегодня съела лишнего калорий на 450, сколько времени идти пешком, что бы сжечь?
Светланка 06.07.2018 19:14
Светусенька, так эти перемены и понимание что живот не резиновый здорово же?! и настрой беречь результаты тоже замечательный  я вот любуюсь как близкие с аппетитом уплетают приготовленные мной блюда, возможно, и Вы сможете в это время пока все хомячат найти чтото приятное для себя 
Светланка 06.07.2018 19:16
Анна Дроздова,  я сегодня прошла 5 тыс шагов - 90 ккал. вот посчитайте сколько это 15 км наверное  
Светусенька 06.07.2018 20:40
Анна Дроздова, минимум 8 км при скорости 5,5 -6 км в час, т.е. быстрым шагом, как будто опаздываете
Анна Дроздова 06.07.2018 20:50
Я пошла. Сколько сил хватит!
Ναταλία 07.07.2018 11:03
У меня 10 тыс. шагов чуть больше 6 км., а  15 тыс., следовательно, в районе 9 км. Расход калорий зависит от вашего веса, я когда начинала худеть тратила при ходьбе 350 ккал в час, сейчас расход всего 190 ккал, грустновато....
Светусенька 07.07.2018 11:08
Ναταλία,  чем толще, тем тяжелее ходить, я себя постоянно везде пешком гоняю, вот пошла за огурцами на рынок, возле дома не покупаю, возвращаюсь, смотрю, мало нагуляла, ладно, теперь пойду в другой конец за яйцами, так и дала круг вокруг района по самой жаре почти бегом, зато 165кал домой принесла
Джон Уик 07.07.2018 11:09
Сколько же калорий Вы наели в чит мил?
Светусенька 07.07.2018 11:22
Джон Уик, а разве в табличке не видно?
Джон Уик 07.07.2018 11:27
Светусенька, я подумал, что это в другой день было. Совсем немного, можно было бы это интенсивной тренировкой до чит мила компенсировать.
Анна Дроздова, скачайте на телефон приложение шагомер, выставите там свой вес и ширину шага (как измерить ширину шага посмотрите в инете, многие выставляют не правильно), единственное что шагомер считает не корректно - скорость. Мне такой попался. На нем она все время 2,8 км/час, даже когда идешь по беговой дорожке и точно знаешь, что идешь 6км. Но калории считает правильно (если все параметры точно выставлены)
Светусенька 07.07.2018 12:00
Джон Уик, да некогда было, с утра с гостями, но зато потом в парке нагулялись хорошо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы