Блог Светусенька

Светусенька

20.08.2020 16:46

Дневник питания за 20.08.2020

Что-то сегодня совсем мало поела, занята была, да и за счет овощей-фруктов низкая калорийность рациона, ну иногда можно разгрузиться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	42	21.8	1.2	1.1	2
Блинчики 30.07	41	85.2	3.4	2.9	11.3
Сырники жареные 18.08	47	82.1	9	3.5	3.5
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
сироп тоффи	13	5	0.3	0.1	0.8
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Итого	583	292	15	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	30	15.6	0.9	0.8	1.4
Творожные кексики	1	98.6	12.6	3	4.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	470	207	14	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	38	19.8	1.1	1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	35	88.9	8.3	5.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	45	69.8	10.9	2.6	0
баклажан печеный на гриле	76	38.8	1.4	2	3.8
кабачки гриль	74	40.5	1.1	2.5	3.1
Арахис жареный без масла, без соли	18	105.7	4.4	8.9	2.3
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	384	414	27	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Помидор (томат)	85	15.3	0.7	0.2	2.3
Помидор (томат) желтый, сырые	52	7.8	0.5	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	30	28.8	1	0.5	5.6
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
сметана 15%	34	54.1	1	5.1	1.1
Хлеб со шпинатом	27	61	2.3	1	10.7
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	48	25	1.4	1.2	2.3
Сырники жареные 18.08	20	34.9	3.8	1.5	1.5
Итого	755	317	17	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырники жареные 18.08	21	36.7	4	1.6	1.6
Клубничное желе	1	65.9	4.9	1.1	8.1
Итого	507	106	9	2	10
Итого за день	3349	1337	83	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

19.08.2020 17:50

Дневник питания за 19.08.2020

А на ужин сегодня вкусняшки:хорошо:ну конечно полезные:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	480	4.8	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Блинчики 30.07	42	87.3	3.5	3	11.6
Сырники жареные 18.08	52	90.8	9.9	3.8	3.8
сироп шоколад с вишней	17	8.4	0.4	0.2	1.2
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	777	306	16	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Арахис жареный без масла, без соли	20	117.4	4.9	9.9	2.6
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	256	253	8	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	16	8.6	0.5	0.4	0.8
молоко 2,5 Петропавловское	28	14.6	0.8	0.7	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	40	101.6	9.5	6.7	0
куриная грудка запеченая	68	102.3	20.9	1.8	0.5
баклажан печеный на гриле	65	33.2	1.2	1.7	3.3
кабачки гриль	83	45.4	1.2	2.8	3.5
кетчуп чили	11	8.7	0.2	0	2
Клубничное желе	1	65.9	4.9	1.1	8.1
Итого	495	385	39	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	25	5.5	0.6	0	0.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	24	23	0.8	0.4	4.5
куриная грудка запеченая	48	72.2	14.8	1.2	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
сметана 15%	33	52.5	1	5	1
Хлеб со шпинатом	29	65.5	2.5	1	11.5
икра стольная красная	17	3.2	0.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
кукурузные палочки	7	30.1	0.4	0.8	5.3
Итого	452	334	22	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
Сырники жареные 18.08	41	71.6	7.8	3	3
Творожные кексики	1	98.6	12.6	3	4.7
сироп тоффи	12	4.6	0.3	0.1	0.8
Итого	446	195	21	6	10
Итого за день	3727	1474	109	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька

19.08.2020 10:32

Дневник питания за 18.08.2020

Сегодня рацион в картинках, еды много и выглядит неплохо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Блинчики 30.07	51	106	4.3	3.6	14
Помидор (томат)	63	11.3	0.6	0.1	1.7
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	872	393	20	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Арахис жареный без масла, без соли	20	117.4	4.9	9.9	2.6
стружка кокосовая	1	6.7	0.1	0.7	0.1
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	238	266	9	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Манты овощные с соевым мясом	141	153	7.8	1.6	26.2
кетчуп чили	15	11.9	0.2	0	2.7
Клубничное желе	1	65.9	4.9	1.1	8.1
Итого	384	260	14	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Помидор (томат)	96	17.3	0.8	0.2	2.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	28	6.2	0.6	0	0.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	54	51.8	1.8	0.8	10
Желудки отварные	62	109.8	20.1	2.9	0.9
сметана 15%	28	44.5	0.8	4.2	0.9
Хлеб со шпинатом	29	65.5	2.5	1	11.5
икра стольная красная	15	2.9	0.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	778	381	29	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жареные 18.08	101	176.3	19.3	7.5	7.5
сироп шоколад с вишней	15	7.5	0.4	0.2	1.1
Груша	87	40.9	0.3	0.3	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	506	228	20	7	18
Итого за день	4078	1530	93	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

Светусенька

17.08.2020 17:25

Дневник питания за 17.08.2020

Выходные были загульные, сегодня с удовольствием ем свой привычный рацион, но погулять тоже люблю:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	455	4.6	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Блинчики 30.07	50	103.9	4.2	3.6	13.8
Помидор (томат)	51	9.2	0.4	0.1	1.4
сироп шоколад с вишней	6	3	0.2	0.1	0.4
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Абрикосы	73	32.1	0.7	0.1	6.6
Итого	788	371	21	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Арахис жареный без масла, без соли	17	99.8	4.1	8.4	2.2
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	310	262	8	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	100	46	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Манты овощные с соевым мясом	142	154.1	7.8	1.6	26.4
кетчуп чили	12	9.5	0.2	0	2.2
Сырники жареные 13.08	28	44.1	4.4	1.7	2.4
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	234	272	14	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Помидор (томат)	111	20	1	0.2	3
Свеклы листья (ботва свекольная)	23	5.1	0.5	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	38.4	1.4	0.6	7.4
Желудки вареные	57	100.9	18.5	2.6	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
Хлеб со шпинатом	26	58.7	2.2	0.9	10.3
икра стольная красная	17	3.2	0.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	776	350	27	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сырники жареные 13.08	111	174.7	17.4	6.7	9.3
сироп шоколад с вишней	7	3.5	0.2	0.1	0.5
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Итого	528	233	19	7	19
Итого за день	4337	1536	90	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Светусенька

14.08.2020 17:10

Дневник питания за 14.08.2020

Замечательный день, вкусный рацион, ужин просто бомбический, оладьи и сырники:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	43	22.4	1.2	1.1	2
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Помидор (томат)	55	9.9	0.5	0.1	1.5
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Итого	581	362	21	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	15	7.8	0.4	0.4	0.7
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Арахис жареный без масла, без соли	18	105.7	4.4	8.9	2.3
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Груша	68	32	0.3	0.2	7
Итого	367	210	6	10	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Итого	70	27	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	59	154.6	14.1	10.5	0
Пюре из цветной капусты 1	60	21.2	1	0.8	2.5
Сырники жареные 13.08	60	94.4	9.4	3.6	5
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Итого	314	341	25	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	29	4.1	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат)	109	19.6	1	0.2	2.9
Свеклы листья (ботва свекольная)	14	3.1	0.3	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	31	29.8	1.1	0.5	5.8
Желудки вареные	52	92.1	16.8	2.4	0.7
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
Хлеб со шпинатом	23	52	2	0.8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	743	342	25	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сырники жареные 13.08	77	121.2	12.1	4.6	6.5
сироп шоколад с вишней	10	5	0.3	0.1	0.7
Оладьи 14.08	40	75.5	3.4	2.1	10.5
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	504	242	17	7	24
Итого за день	3630	1526	97	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Светусенька

13.08.2020 15:51

Дневник питания за 13.08.2020

Поднимаю себе настроение яркими красками, надо радоваться последнему месяцу лета:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	99.6	8.4	7.3	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Помидор (томат)	48	8.6	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	531	333	20	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	28	14.6	0.8	0.7	1.3
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Арахис жареный без масла, без соли	18	105.7	4.4	8.9	2.3
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	395	194	6	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	39	20.3	1.1	1	1.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	79	207	18.8	14.1	0
Пюре из цветной капусты 1	182	64.4	2.9	2.4	7.6
Сырники 07.08	29	47.8	4.3	2.3	2.3
сироп шоколад с вишней	6	3	0.2	0.1	0.4
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Итого	469	409	28	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
сметана 15%	32	50.9	0.9	4.8	1
Желудки вареные	48	85	15.6	2.2	0.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	73	70.1	2.5	1.1	13.6
шоколад горький 80%	10	58.7	1	4.9	3.1
Итого	448	319	22	13	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	43	22.4	1.2	1.1	2
Сырники 07.08	29	47.8	4.3	2.3	2.3
Сырники жареные 13.08	81	127.5	12.7	4.9	6.8
сироп шоколад с вишней	9	4.5	0.2	0.1	0.6
Абрикосы	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Итого	534	236	19	8	19
Итого за день	4128	1492	98	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

4

Светусенька

13.08.2020 03:48

Дневник питания за 12.08.2020

Даже не знаю что писать, заканчивается последняя неделя карантина (надеюсь), только как теперь вернуть себя в обычный рабочий режим, совсем разленилась дома:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	305	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	54	28.1	1.6	1.4	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	26	82.8	2.9	1.4	14.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
отруби пшеничные сибирские	11	15.4	1.7	0.3	1.5
Ряженка 2,5% жирности (Жарка)	42	21.5	1.1	1	1.7
Помидор (томат)	58	10.4	0.5	0.1	1.6
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	594	384	23	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Арахис жареный без масла, без соли	18	105.7	4.4	8.9	2.3
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	398	219	7	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	77	201.7	18.4	13.7	0
Булгур ( гарнир )	83	102.3	4.1	0.5	18.4
Пюре из цветной капусты 1	144	51	2.3	1.9	6
Сырники 07.08	30	49.4	4.5	2.3	2.4
сироп шоколад с вишней	5	2.5	0.1	0.1	0.4
Итого	374	430	30	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат)	108	19.4	1	0.2	2.9
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	65	62.4	2.2	1	12.1
Желудки вареные	33	58.4	10.7	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Итого	838	311	19	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	29	15.1	0.8	0.7	1.4
Сырники 07.08	108	178	16.1	8.4	8.6
сироп шоколад с вишней	18	8.9	0.5	0.2	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	465	263	19	14	13
Итого за день	4170	1609	99	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светусенька

07.08.2020 03:58

Дневник питания за 06.08.2020

У нас пошла аномальная жара до 38 градусов, целый день только и ходила от кухни до дивана, натопала 3600 шагов, это впервые, чтобы было так мало:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	52	27	1.5	1.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	27	14.3	0.8	0.7	1.3
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Арахис жареный без масла, без соли	13	76.3	3.2	6.5	1.7
Сырники жареные 05.08	29	50.3	3.9	3	1.9
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Итого	556	311	13	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Блинчики ржаные 02.06	42	69.8	2.5	1.8	10.8
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Итого	220	162	5	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	41	21.3	1.2	1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	62	120.9	15.5	6.1	0
картофель молодой отварной	63	39.1	1.6	0.3	7.7
рагу из кабачков	150	65.6	1.8	2	10.5
Груша	71	33.4	0.3	0.2	7.3
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Итого	439	309	20	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	153	23	1.5	0.4	3.5
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
сметана 15%	27	42.9	0.8	4.1	0.8
Майонез оливковый С	10	61.4	0.3	6.7	0
Котлетки рыбные 29.07	73	92.3	12.7	4.2	0.9
Хлеб со шпинатом	31	70	2.6	1.1	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
икра стольная красная	20	3.8	0.1	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	24	12.5	0.7	0.6	1.1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	718	415	21	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1551	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	26	13.5	0.8	0.7	1.2
Сырники жареные 05.08	107	185.6	14.3	11.1	7.2
сироп шоколад с вишней	17	8.4	0.4	0.2	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Персик	56	25.2	0.5	0.1	5.3
Итого	516	294	18	17	17
Итого за день	4000	1492	78	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Светусенька

05.08.2020 18:09

Дневник питания за 05.08.2020

На завтрак приготовила вкусную творожную запеканку в микроволновке, вообще сегодня очень хорошо поела, отсутствие аппетита мне не грозит:хихикаю: рейтинг набрала 90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	94	48.9	2.7	2.4	4.4
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	13	44.2	1.5	0.8	7.7
отруби пшеничные сибирские	5	7	0.8	0.2	0.7
творог 9% Президент	92	124.2	11	8.3	1.4
Яблоко (Запекание)	56	22.7	0.2	0.2	4.7
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
сироп шоколад с вишней	15	7.5	0.4	0.2	1.1
Дыня	127	44.4	0.8	0.4	9.4
Итого	915	461	27	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Блинчики на сыворотке30.07	55	114.3	4.6	3.9	15.1
Повидло яблочное бс	66	24.8	0.2	0.2	5.1
Итого	164	170	6	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	45	23.4	1.3	1.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	92	179.4	23	9	0
картофель молодой отварной	48	29.8	1.2	0.2	5.9
рагу из кабачков	128	55.9	1.5	1.7	9
Сырники жареные 05.08	27	46.8	3.6	2.8	1.8
Груша	69	32.4	0.3	0.2	7.1
Итого	410	373	31	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Дыня	104	36.4	0.6	0.3	7.7
Итого	190	75	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	51	7.7	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат)	109	19.6	1	0.2	2.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
Хлеб со шпинатом	30	67.8	2.6	1.1	11.9
Котлетки рыбные 29.07	78	98.7	13.6	4.4	0.9
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	523	343	20	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
Сырники жареные 05.08	109	189.1	14.6	11.3	7.3
сироп шоколад с вишней	16	8	0.4	0.2	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Итого	501	249	17	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	4604	1673	104	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Светусенька

02.08.2020 14:39

Дневник питания за 02.08.2020

Позавтракала в 6 утра и поехала по делам, перекусы с собой взяла, а остальное питание будет как придется, надеюсь повезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	430	4.3	0.5	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	45	23.4	1.3	1.1	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Грибы с кабачками вок	87	38.2	1.5	1.8	4.3
Хлеб со шпинатом	40	90.4	3.4	1.4	15.9
сыр плавленный сливочный	18	52.4	1.8	4.6	0.9
Нектарин	94	41.4	1	0.3	8.3
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	768	351	16	16	34
Итого за день	768	351	16	16	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2