Дневник питания за 18.03.2022

Напланировала дневник на сегодня.Решила попробовать питаться до конца марта с разной калорийностью.Максимум 1900.Минимум 1600.Со средним показателем 1700-1750.И чередовать дни.Посмотрю что получится из этого.Потому как ,питаясь строго на одну калорийность толку не вижу от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная "Ого!"с абрикосом и черносливом	30	108	3.6	1.8	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Протеиновый десерт	100	189.4	8.3	5.6	26.1
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	485	407	13	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Протеиновый десерт	80	151.5	6.6	4.5	20.9
Итого	280	153	6	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи куриные с нутом.	350	118	12.3	3.9	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Протеиновый десерт	80	151.5	6.6	4.5	20.9
Итого	783	596	39	28	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Первым делом обезжиренный	50	42.5	9	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	330	186	15	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Рыжиковое масло	5	44.8	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кидвит(шоколад)	2	56	1	3.6	4.8
Итого	516	338	24	19	13