Татьяна Ивановна
23.02.2019 13:29
Дневник питания за 22.02.2019
вчера вроде неплохо получилось, правда, вечером, как обычно,
пришлось голову поломать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Китайский салат |
336
|
53.8 | 4 | 0.7 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
133
|
224.8 | 23.9 | 12 | 4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| желе вишня |
45
|
25.8 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1329 | 529 | 33 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
168
|
95.8 | 0.4 | 0.2 | 19.1 |
| Итого | 468 | 98 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| каша перловая |
300
|
248.1 | 11.1 | 5.4 | 38.7 |
| Итого | 1209 | 349 | 14 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
203
|
85.3 | 1.6 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 203 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Итого | 416 | 185 | 14 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3925 | 1368 | 73 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
