Дневник питания за 06.08.2018

Вытащила себя на большую прогулку. Получилось 27 км. Сразу после прогулки взвесилась, обнаружила пропажу  трех кг))), в среднем 1 кг на 10 км. Вот такая вот арифметика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
285
45.6 3.4 0.6 5.8
Соль морская (Сырье и приправы)
1.5
0 0 0 0
Перец черный
0.5
1.3 0.1 0 0.3
Уксус яблочный
4.5
0.9 0 0 0
масло льняное
2
18 0 2 0
масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Творог обезжиренный
59.5
53.6 10.7 0 2
Творог "Крестьянский" 5%
73
105.9 15.3 3.7 2.2
Варенье из жимолости
44
96 0 0 25.6
ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный
10
28 0.4 0 8.2
Вода
590
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Отруби овсяные хрустящие
1
59.1 4.1 1.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Шоколад Кокос
1
110 1.5 3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шоколадный Трюфель
1
248 3.2 15 26.5
Вода
590
0 0 0 0
Виноград
411
295.9 2.5 2.5 63.3
Помидор (томат), парниковый
246
34.4 1.5 0 7.1
Соль морская (Сырье и приправы)
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп иолочный
469
377.1 16.4 11.3 52.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
1
59.1 4.1 1.4 7.5
Кефир, нежирный
260
80.6 7.8 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Алла Дин 06.08.2018 21:27
27 км? Извините, с трудом верю.
Wendy 06.08.2018 21:29
Алла Дин, .. я недавно в отпуск ездила, прогулка по горам 41 км. с 11 утра до 18 вечера, вроде получилось, если я правильно помню. При чем, не только по трекеру, а и по карте и с учетом перепада высот. Если прогулка интересная - запросто. Так что охотно верю. ))
Joy Toy 06.08.2018 21:29
Вода же, большей частью. Основная масса вернется - это нормально.
Wendy 06.08.2018 21:30
Но вот у меня килограммы от прогулки не отпали вообще(
Алла Дин 06.08.2018 21:38
Венди Тестабургер, я сама по горам ходила, 65 км за три дня и знаю что это, даже просто по прямой 20км без остановки - это 4 часа и потом ноги дрожат, а просто прогулка 27км - тратить столько времени...
Алла Дин, Если бы мне год назад сказали, что я смогу столько ходить, я бы тоже не поверила. Но в мае рискнула и пошла на 18 километровую прогулку. Домой добралась чуть живая, но поняла для себя, что снова могу ходить. Этим летом много хожу, тем более, что ходьба сама по себе мне доставляет удовольствие. И это еще не самый длинный забег, месяца полтора назад я отмахала 30)) Правда, нацеливалась на двадцатку, но слегка заблудилась)) Сегодняшняя прогулка заняла у меня 5 часов 20 минут, включая передышки.
Венди Тестабургер, Так вы же не взвешивались с утра натощак и сразу после прогулки. Я тоже, когда пришла сразу наела утерянные килограммы)) В итоге всего минус 300 грамм.
Wendy 06.08.2018 21:46
Алла Дин, у меня никогда ноги не дрожали от длительной ходьбы. Вообще.
Самый жесткий забег - 80 км, за три дня кажется, это с рюкзаками и снаряжением. 41 км, я без снаряжения и довесов бегала. По скалам. Даже учитывая жуткие проблемы с суставами, в целом нормально перенесла. Кто знает, у всех организм разный
Wendy 06.08.2018 21:47
Татьяна Ивановна, Да, не взвешивалась) Чисто по ощущениям сужу))
Позавчера сходила на 37 км, отвес  составил всего 1,8 кг. Жара уже не та)))
Vivi 14.08.2018 20:22
Суп иолочный, это молочный... искать начала в инете рецепт)
Надежда 14.08.2018 20:58
Ого!!! исеренне удивляюсь вашей выносливости, я тут недавно по 35 градусной жаре в самой середине дня прошагала 5 с хвостиком км, думала обезвожусь)) а вы прям спортсмен надальние дистанции)
Надежда, Я удивляюсь не меньше, чем вы)) Сама от себя не ожидала, что буду столько ходить. А жара на природе переносится гораздо легче, главное, голову панамкой прикрыть и время от времени ее водичкой смачивать)) Да и спала у нас уже жара, 20-25 градусов всего.
Vivi, Вот, как я вас обманула)) Не ожидала, что кто-то будет мой рацион разглядывать))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы