Татьяна Ивановна
09.07.2018 20:27
Дневник питания за 09.07.2018
Вот что значит кушать дома и в меру. Не знаю, правда, как кефир в
себя впихнуть, но ради зелени придется поднатужиться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат |
253
|
40.5 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| масло подсолнечное |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный |
134
|
120.6 | 24.1 | 0 | 4.6 |
| Варенье из жимолости |
38
|
82.9 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 772 | 577 | 32 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Пирожное Kinder delice |
1
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 253 | 2 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
231
|
25.4 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
493
|
69 | 3 | 0 | 14.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-сунели |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| масло льняное |
5.5
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| котлета говяжья |
80
|
184 | 20.2 | 11.4 | 0.1 |
| Омега-3 35% с витамином Е в капсулах 1,4гр |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 813 | 344 | 24 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
237
|
82.9 | 1.7 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 237 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлопья Гречневые Wellness |
41
|
131.2 | 4.9 | 1.2 | 21.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Варенье из жимолости |
90
|
196.4 | 0 | 0 | 52.4 |
| ЧАЙ жиросжигающий комплекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 441 | 9 | 9 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
280
|
86.8 | 8.4 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 280 | 86 | 8 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3506 | 1786 | 79 | 67 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
