Дневник питания за 03.10.2018

Три дня без подсчётов. Отмечали 20-летие дочери. я поправилась на весах на 1.9,а муж всего 800,0 набрал.Сегодня всё строго, посмотрим завтра на весы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
геркулесовая каша
150
60.8 2.1 1 10.1
Масло экстра 500 г.
7
52.2 0.1 5.7 0.1
Кофе ДОр Голд
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Топлёное молоко 2,5%
30
15.9 0.9 0.8 1.4
Корица
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Сыр, пармезан, твердый
10
39.2 3.6 2.6 0.3
Ветчина из индейки
30
27.9 3.6 1.5 0.9
Кайзеровский хлеб
30
84 3.3 1.7 14.1
биомакс
1
0 0 0 0
Шоколад молочный 36% без сахара
15
70.5 1.8 4.8 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
яблоко с мёдом
210
156.7 1.9 4 27.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Суп овощной
120
24.2 1.4 0.2 4.2
Индибургер
100
220 14 18 0
Гавайская смесь
100
133 6.2 1.8 24.2
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Салат Джинтайл
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.3 0 1.5
зелёный чай
3
2.5 0.6 0.2 0.1
Арахисовая паста
10
53.7 2.5 4.2 1.4
Кайзеровский хлеб
25
70 2.8 1.4 11.8
Масло оливковое
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Кефир 2.5%
180
91.8 5.4 4.5 7.2
Миндаль
5
28.8 1.1 2.5 1.1
Семена чиа
3
13.1 0.6 0.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Куриная отбивная
100
161.8 26.8 4.7 2.7
Морковка чесночная
60
29.5 0.9 0.9 4.3
зелёный чай
3
2.5 0.6 0.2 0.1
Грейпфрут, розовый и белый, сырой
50
21 0.4 0.1 5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги