17.09.2018 00:25

Дневник питания за 17.09.2018

кто нибудь составляет рацион на других членов своей семьи? Мой муж составил мне компанию с понедельника,худеет очень хорошо, но мне как то хлопотно. Продумай всё и на себя и ему. приготовь и ещё надо собрать все приёмы пищи до ужина с собой.Может можно как то проще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Омлет со шпинатом	150	120.8	12.5	6.6	3.3
Масло оливковое	1	9	0	1	0
Кунжут белый семя	3	16.2	0.4	1.4	0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Кетчуп	5	4.8	0.1	0	1.2
Зелёный горошек	30	22.2	1.7	0.2	2.2
Сырник сытный	100	123.6	16.4	2.2	9.6
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное	2	17.7	0	2	0
Ежевично-малиновое варенье	10	20.8	0.1	0	5.1
Йогурт натуральный 2.5%	30	17.4	1	0.8	1.7
Кофе ДОр Голд	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Топлёное молоко 2,5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Корица	2.5	6.2	0.1	0	0.7
Желейные конфеты с натур.соком	25	46.3	0.3	0	11.3
Шафран	1	3.1	0.1	0.1	0.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	760	475	34	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
дыня Торпеда	100	36	0.7	0.3	7.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр Калининградский	15	28.5	3.3	1.7	0.2
Итого	645	251	9	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
свекольник	200	60	4	1.6	7.2
лён	3	16	0.5	1.3	0.9
Сметана 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
фунчоза с печенью и овощами	80	61.2	6.4	1.5	5.1
зелёный чай	3	2.5	0.6	0.2	0.1
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	4.3
Хлебцы цельнозерновые	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Перец чили, халапеньо, сырой	1	0.3	0	0	0.1
Чили, порошок	2	5.6	0.3	0.3	1
финики без косточки	26	72	0.5	0.1	19.5
Итого	703	374	18	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Галеты Армейские	15	56.6	1.7	0.8	10.5
Сыр плавленый	5	14.5	0.8	1.2	0.1
Паштет нежный	5	15.5	0.5	1.4	0
Шпик солёный	4	32.6	0.1	3.6	0
Кунжут чёрный семя	2	10.8	0.3	0.9	0.4
Итого	381	130	3	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Запеканка из кабачков с курицей и помидорами на ужин	150	89.6	11	2.7	5.4
зелёный чай	3	2.5	0.6	0.2	0.1
Итого	503	92	11	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5%	150	76.5	4.5	3.8	6
Итого	150	76	4	3	6
Итого за день	3142	1400	81	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 17.09.2018 06:14

Тоже постою, послушаю. Могу только предложить через создание рецептов. Если едите одинаковые блюда, то будет удобнее. Либо даже можно в рецепт занести набор блюд стандартных, которые обычно употребляете.

Ольга63 17.09.2018 06:51

Я начинала составлять на двоих, думала себе составлю потом мужу, оказывается на моей странице потом мой рацион сбивается. Одно время заполняла мужу на другом компьютере, но на это уходит много времени, потому что вес у нас разный, да и мужчине нужно больше калорий ,чем мне. В итоге, я ему порцию чуть больше даю, и если он чувствует,что голоден, перекусывает чем-нибудь полезным, вес у него тоже стал уходить понемногу. А сейчас уехал к родителям, даже не представляю как там будет питаться. Приедет - сразу на весы)))

Алексей 17.09.2018 07:55

Ольга63, есть функция добавления члена семьи, чтоб ничего не сбивалось.

Юлиана 17.09.2018 08:11

Этот вопрос и меня волнует, так как муж тоже хочет соблюдать питания , а я как представляю сколько мне составлять себе,ему мне аж плохо))мужчинам же питание больше надо,а у него ещё работа тяжёлая в итоге там около 3000 тыс кал набегает. И я в шоке

Ольга Прокопенко 17.09.2018 08:21

первым делом завести дневник на второго члена семьи в своём аккаунте, чтобы была единая база рецептов, далее кормиться одинаково и по одним рецептам, регулируя калорийность порциями. У меня и так семья ест то же, что и я, просто порции разные, ну и не записываю я за ними Широкая улыбка

Наталия А. 17.09.2018 08:23

Всем доброго дня. Я тоже пробовала как-то заполнять дневник и и мужу и ребенку, но потом забросила.. Много времени занимает. Да и начала я сразу это делать как только нашла сайт, не разобравшись толком во всем. Думаю, что еще немного разберусь со всем, потом опять начну.

Наталья-179 17.09.2018 08:29

Веду дневник и себе, и мужу уже 2 года как...
Заполняю дневник себе, копирую его ему и регулирую размерами порций до его нормы

Ольга63 17.09.2018 09:19

Алексей, я ею воспользовалась, перешла вроде на другого члена семьи, пыталась скопировать со своего дневника, но что-то пошло не так, и я отказалась от этой затеи)))

Алексей 17.09.2018 09:24

Ольга63, раньше эта функция немного криво работала, часто сброс происходил на первого пользователя. Но уже все починили, работает корректно.

Ольга63 17.09.2018 09:33

Алексей, Спасибо, вот я наверное в тот момент и попала, когда сброс происходил на мой дневник. Муж приедет, попробую еще раз.

Вихрова Наталья Геннадьевна 17.09.2018 09:52

Спасибо всем!

Татьяна Власова 17.09.2018 11:08

Начали заполнять дневник сыну в моем аккаунте. У него недостаток веса.

Валерия 17.09.2018 11:23

Ольга63, Попробуйте приучить его самого заполнять... Правда они в этом плане ой какие ленивые

Татьяна Власова 17.09.2018 11:45

Валерия, Даже до вечера ему надоест.

Ольга63 17.09.2018 12:28

Валерия, это вряд ли: ему проще лишний раз в интернет-нарды сыграть.чем что-то заполнять и считать))

Валерия 17.09.2018 12:31

Ольга63,

-точно в точку попали

Серафима 17.09.2018 12:58

Никаких проблем. Считаю для себя и для мужа. Все каши и супы просчитаны при готовке. Это уже просто привычка, как чистить зубы 2 раза в день. Только у него порции другие, и всегда можно сделать посытнее за счёт количества масла в салате, или на бутерброде. Всё таки он мужчина и выше меня на 20 см. Широкая улыбка

Серафима 17.09.2018 13:44

Ольга63, У родителей точно поправится. Мамы, они такие..... С улыбкой