Вихрова Наталья Геннадьевна
29.08.2018 16:04
Дневник питания за 29.08.2018
Вчера был не запланированый день.В животе была революция.Как я
раньше жила? 49 лет хавала чёрте чё,а теперь умнею.Ещё есть
возможность поработать над ошибками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
110
|
163.9 | 13.3 | 11.7 | 1.4 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Провансаль майонез |
10
|
46.2 | 0.1 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Амер.сендвич с отрубями |
17
|
40.8 | 1.3 | 0.8 | 7.3 |
| Амер.сендвич десертный бриошь |
12
|
38.4 | 1 | 1.3 | 5.6 |
| Арахисовое масло |
25
|
153.3 | 5.5 | 12.3 | 4.3 |
| Творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 915 | 497 | 23 | 33 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
65
|
62.4 | 11.7 | 1.2 | 1.2 |
| Йогурт 1.8% натуральный |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Клубника, сырая |
40
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 84 | 12 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соус для таглиатели |
150
|
99.9 | 11.4 | 4.5 | 5.1 |
| Лён в шоколаде |
6
|
21.6 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
| Амер.сендвич с отрубями |
12
|
28.8 | 0.9 | 0.5 | 5.2 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 1018 | 383 | 19 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Печень трески |
20
|
120.8 | 1.4 | 12.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 212 | 4 | 20 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка в аэрогриле |
100
|
104.8 | 20.2 | 2.6 | 5.1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут белый семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
20
|
19 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| финики без косточки |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 212 | 22 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3623 | 1390 | 81 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
