Вихрова Наталья Геннадьевна
24.08.2018 01:03
Дневник питания за 24.08.2018
До питания на мзр делала разгрузочные дни на 500 кк * 2 раза в
неделю и не плохо разгружалась. За 2,5 мес. на мзр не
эксперементировала с разгрузкой. Спасибо всем кто прокоментировал
мой вчерашний пост. Мнение ваше мне интересно и важно. Ещё раз
благодарю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый Д ор приготовленный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Амер.сендвич десертный бриошь |
20
|
64 | 1.6 | 2.2 | 9.4 |
| Арахисовое масло |
25
|
153.3 | 5.5 | 12.3 | 4.3 |
| Земляника (садовая), клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
| Йогурт 1.8% натуральный |
30
|
14.1 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| клубничное варенье с эритритом |
20
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| лён |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Мак |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Кунжут, семя |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 852 | 349 | 19 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| белковый бутерброд для перекусов |
75
|
62.3 | 7.8 | 0.3 | 7.1 |
| кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 800 | 147 | 10 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп норвежский с сёмгой 2 |
200
|
114.6 | 9.6 | 5.6 | 6.6 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| овощное рагу - 1 |
80
|
34.3 | 1.5 | 0.5 | 5.9 |
| Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
27.8 | 1.9 | 0.1 | 5 |
| Птичье молоко конфеты |
30
|
132.3 | 0.8 | 6.6 | 17.1 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| печень куриная жаренная |
70
|
79.5 | 7.5 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 1015 | 439 | 24 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| смузи из дыни |
150
|
73.5 | 1.8 | 0.9 | 15.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| финики без косточки |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 15 |
| Итого | 535 | 217 | 5 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный рулет |
100
|
151.4 | 16 | 9 | 0.6 |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
70
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжут белый семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
25.4 | 1.7 | 0.1 | 4.6 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 912 | 228 | 19 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0% |
200
|
62 | 6 | 1 | 7.2 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4314 | 1444 | 85 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
