Вихрова Наталья Геннадьевна
14.07.2018 01:14
Дневник питания за 13.07.2018
купил муж новую микру, вот и эксплуатирую её по полной.Пока
нравится и время экоромит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микре |
135
|
190.8 | 15.7 | 13.4 | 2 |
| Амер.сендвич десертный бриошь |
35
|
112 | 2.8 | 3.9 | 16.5 |
| Сыр Калининградский |
50
|
95 | 11 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное экстра 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 782 | 482 | 29 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка в микре |
100
|
71.1 | 2.5 | 1.4 | 11.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
30
|
87 | 0.6 | 0.2 | 19.5 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 246 | 5 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур.голени с черносливом в микре |
250
|
178.5 | 14.3 | 9.8 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0.3 | 32.5 |
| Капуста квашеная оригинальная |
100
|
30 | 1.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 950 | 353 | 17 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0.3 | 32.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 820 | 191 | 2 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак с помидором и сыром в микре |
160
|
182.2 | 20.2 | 10.4 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
60
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 770 | 191 | 21 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 151 | 77 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4213 | 1542 | 79 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
