Вихрова Наталья Геннадьевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вихрова Наталья Геннадьевна

07.07.2018 23:03

Дневник питания за 06.07.2018

Начался период заготовок, отрываемся сейчас по малине и варенью из неё же. Успокаивает только то, что вес уходит - пока...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Балтийские	100	292	10	28	0
Американский сендвич	30	78	2.1	1.3	14.1
Кетчуп	20	19	0.2	0	4.6
Латук зеленолистный, сырой	10	1.5	0.1	0	0.3
Малиново-сливочное желе	125	70.9	3.4	1.9	10.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	805	521	16	31	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	95	84.6	1	0.3	21.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Американский сендвич	36	93.6	2.5	1.6	16.9
Сгущёнка 8.5%	20	65.8	1.4	1.7	11.2
Итого	401	249	5	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	250	330.3	20.8	8	46.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Нежинская сметана 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	860	369	21	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крекер Здрава с луком и сыром	15	67.2	1.1	2.7	9.6
Творожный сыр сливочный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Малиновое варенье	20	48.8	0.1	0.1	11.8
Сёмга слабосолёная моя	42	57.3	8.4	2.4	0.6
Лаваш толстый	20	42	1.2	0.1	8
Итого	617	264	12	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
21повер протеиновый батончик	10	40.6	1.6	1	6
Котлеты из минтая	140	152.6	20.9	4.2	8.7
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Семечки крупные отборные	15	87.1	4.1	7.4	1.3
Итого	785	288	27	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир фитнес обезжиренный	150	43.5	4.5	0.5	6
Итого	150	43	4	0	6
Итого за день	3618	1735	86	67	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

AdaLena IIFYM 08.07.2018 00:46

А почему вес не должен уходить? Вы же в дефиците калорий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina