Вихрова Наталья Геннадьевна
07.07.2018 22:59
Дневник питания за 07.07.2018
чехарда выходного дня. Никак не могу выйти в норму воды, ну не хочу
я столько пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое миндально-фисташковое |
100
|
270 | 5 | 18 | 20 |
| Американский сендвич |
35
|
91 | 2.5 | 1.6 | 16.5 |
| Творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Сёмга слабосолёная моя |
40
|
54.6 | 8 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 735 | 444 | 16 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0.3 | 32.5 |
| Бананы, сырые |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 13.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 198 | 1 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежинская сметана 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лаваш толстый |
30
|
63 | 1.8 | 0.2 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир пищевой |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из судака |
300
|
212.1 | 31.8 | 4.5 | 10.8 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 321 | 34 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 37.8 |
| Семечки крупные отборные |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0.3 | 32.5 |
| Итого | 900 | 600 | 14 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущёнка 8.5% |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Творог пастообразный |
50
|
59.5 | 5.5 | 3.3 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 125 | 6 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир фитнес обезжиренный |
200
|
58 | 6 | 0.6 | 8 |
| Женские травы |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 210 | 65 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3735 | 1755 | 80 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.07.2018 07:11
огурцы добавьте в рацион и воды много содержат и микронутриенты
