Марина
16.07.2018 17:40

яичница с овощами

Калорийность - 81.1 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка яичница) 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Кабачок (Припускание) 75 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп, свежий 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Лук,кабачок и помидор припускаем ,затем солим и вбиваем яйцо,готовим до готовности и посыпаем укропом. Приятного всем!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81.1 кКал 4.82%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 5 г 8.33%
Углеводы 4.8 г 2.27%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 82.7 г 3.45%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.6%
b-car
7.2%
В1
3.7%
B2
7.3%
Холин
12%
B5
9.4%
B6
7.3%
B9
3.9%
B12
3.9%
C
10.3%
D
5%
E
10.2%
H
11%
К
3.1%
PP
7.6%
K
11.3%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
4.6%
Na
16.2%
Ph
9.2%
Cl
14.7%
Fe
7.6%
I
4.1%
Co
62.1%
Mn
7%
Cu
9.3%
Mo
7.2%
Se
13.4%
F
0.7%
Cr
7.3%
Zn
4.6%
Марина 16.07.2018 20:58 Нравится 1
Маша Иванова 16.07.2018 20:42
Марина, ой, всё
Iryna 16.07.2018 19:55 Нравится 1
Марина, т.е. рецепт прописан с ошибками, вот что говорят
Марина 16.07.2018 19:40 Нравится 4
Светусенька, Да кто вы такая, чтобы мне указывать где мне мои рецепты выкладывать? Считаю мой рецепт с овощами полезный и по нутриентам,сайт мне поставил хороший рейтинг! Вы же не деректор сайта?
Марина 16.07.2018 19:36
Iryna, Да масла очень мало ушло,чтобы тут не говорили!
Iryna 16.07.2018 19:32
Марина, что на вашу яичницу ушло 0,7 г масла на 1 яйцо, а овощи пусть другие пересчитывают 
Светусенька 16.07.2018 19:27 Нравится 3
Марина, меня конечно улыбает ваше чувство юмора или вы действительно тормозите?
Светусенька 16.07.2018 19:26 Нравится 4
Марина, давайте в студию еще  рецепт чая с молоком и яйцо всмятку если вам так нравится сам процесс фотофиксирования вашего меню, прикрепляйте их фото к вашему дневнику, кому надо будет, заглянут  в ваш рецепт из дневника и немедленно прекратите ЭТО!
Марина 16.07.2018 19:25 Нравится 1
Светусенька, а чем не полезны домашние яйца и овощи??
Марина 16.07.2018 19:23 Нравится 3
Инна, в обычном сыром яйце 50 гр и там  75 с малым калорий,вы ,что яйца не кушаете? Поверьте если маленькую  горячую сковоодку смазать растительным маслом и высыпать туда овощи, присолить их и припустить под крышкоцй,пока они пкустят сок,а потом туда домашнее яичко , а сверху укропчик,то не хуже ваших шашлычков будет...Всё сочное,ароматное и вкусное!
Светусенька 16.07.2018 19:20
Инна, лучше сразу же приготовить к шашлычку, мужа удивить и порадовать правильной едой
Светусенька 16.07.2018 19:17 Нравится 4
Марина, да не  этом  юмор, просто детский сад какой-то, давайте дружно будем выкладывать все, что готовим, ну вы смеетесь что ли, засоряете только книгу рецептов бесполезной информацией, почитайте правила опубликования рецептов -" Рецепт должен иметь кулинарную ценность для пользователей нашего сайта. Что это значит? Никому не интересны самые обыкновенные блюда, которые и так все знают и готовят каждый день. Поэтому не нужно публиковать рецепты абсолютно всего, что вы едите. Составляйте их в программе для себя, но не выкладывайте в блог. Что можно и нужно публиковать: рецепты блюд здорового питания, рецепты для спортивного питания, низкокалорийные блюда и блюда с высоким рейтингом нутриентов, необычные и/или улучшенные в сторону здорового питания варианты обычных блюд, рецепты для праздников, но опять же с уклоном к пользе для здоровья"
Марина 16.07.2018 19:10 Нравится 1
Светусенька, в блюде 81,1 калория,это ,что много,если позавтракать перед тренировкой?
Марина 16.07.2018 19:08
Маша Иванова, от какой ещё балды?Я приготовила сегодня яичнуцу на троих, а то , что съела сама прощитала и записала в рецепт,что не так?
Инна 16.07.2018 19:06
Светусенька, я развлекаюсь, пока муж шашлык делает. Может не прохлаждаться,а записать рецепт)
Светусенька 16.07.2018 18:56 Нравится 3
рецепт яичницы, налетайте худеющие девочки, рецепт похудения раскрыт
Маша Иванова 16.07.2018 18:21
Марина, о том, что у вас в рецепте на 1 яйцо 5 г масла, тогда так и говорите, что рецепты пишете от балды
Марина 16.07.2018 18:20
Маша Иванова, о чём это вы? Сковороду я смазаваю селиконовой кисточкой- это 5 грамм и не больше!
Маша Иванова 16.07.2018 18:11
Марина написал:
на одну порцию

т.е. у вас на 7 яиц ушло 35 г масла? это же полсковороды
Марина 16.07.2018 18:03
Iryna, Нет яйца куриные и готовила я  из 7 яиц,но в рецепте написала всё для яичницы из одного куриного яйца на одну порцию, я думаю ,что нам с вами больше кушать и не нужно! Или нет?
Iryna 16.07.2018 17:51
перепелиные яйца? там ккал другие чем в курином.
просто в табл на яиц на 50 г - а на картинке как-то очень много желтков для 1 штуки))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ