Марина
15.07.2018 20:33
Дневник питания за 15.07.2018
После вчерашней диеты в 500 калорий,сегодня появился аппетит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арктическое море |
2
|
20 | 0 | 20 | 0 |
| протекта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 523 | 74 | 1 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб с отрубями нарезанный скибками |
90
|
243 | 7.3 | 3 | 47.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
15
|
106.4 | 0.1 | 11.7 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Морс из черной смородины |
100
|
18.5 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| рыбная бризоль |
100
|
137 | 13 | 8.4 | 2.4 |
| Итого | 1025 | 572 | 23 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку, консервы |
100
|
183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| кабачки на закуску |
100
|
64.6 | 5.3 | 2.4 | 5.1 |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1.6 | 7.4 | 5.2 |
| Итого | 400 | 338 | 30 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа фуагра |
20
|
48 | 4.4 | 2.6 | 1 |
| хлеб с отрубями нарезанный скибками |
15
|
40.5 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 235 | 238 | 30 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2633 | 1295 | 87 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина 164/68----65,7----59
16.07.2018 10:57
конечно... 500 калорий - это дико мало))) это такой добротный
завтрак)))) 1200 - минимум для девушки на похудении
Марина
16.07.2018 11:03
Да я не спорю,конечно мало,просто вес очень слабо идёт и я решила
разгрузку сделать! И трениповалась два дня подряд,и утом сазу на
весах минус один!!!
