Ольга Шварц
16.09.2018 18:26

Дневник питания за 16.09.2018

Пробежка, зубрежка, еда, консультации в университете, зубрежка, еда, зубрежка еда- вот и прошло мое воскресенье:(.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
190.5 6.7 3.4 33.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
149
226.2 18.9 16.3 1
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Бежин Луг"
2000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные
40
128 4.4 1.2 25.6
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Сыр, рикотта, из цельного молока
30
52.2 3.4 3.9 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки и печень с фасолью в сметане
668
810.3 61.5 36.7 62.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
29
4.6 0.4 0.1 0.6
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Сельдерей
149
19.4 1.3 0.1 3.1
Морская капуста
56
13.9 0.5 0.1 1.7
Перец красный сладкий (Варка без слива)
66
16.1 0.8 0.1 3
Капуста пекинская (Варка без слива)
153
23.4 1.8 0.3 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
122
27.2 1.3 0.2 4.3
Фарш из баранины
101
284.8 16.7 23.6 0
B-complex
1
0 0 0 0
Кремний
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 16.09.2018 21:10
Прямо идеальная табличка по микроэлементам) Много витаминов различных принимаете...правильно, особенно во время учёбы!
Ольга Шварц 17.09.2018 07:23 Нравится 1
Анастасия, Спасибо!) без витаминов рейтинг такой же) Я сначала рацион планирую, а потом витаминки добавляю
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ