Jana Balion
10.06.2018 00:43
Вот, как то так сегодня у меня получилось. Я пока только пробую, ознакамливаюсь с дневником, вернее с блюдами. В любом случае вес пока уходит, хоть это и вода, все равно приятно)))
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
105
11 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
78
10 0 0 2
Колбаса полукопченая, краковская
28
130 4 12 0
Яйца, целиком, жареные
100
196 13 14 0
Гренки, обычные
78
317 9 5 57
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
195
356 36 7 35
Чай черный байховый (сухая заварка)
20
30 4 1 1
Вода
400
0 0 0 0
Джем Клубника [Сава]
50
100 0 0 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
75
98 13 4 0
Спаржа (Припускание)
50
9 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Огурец, парниковый
48
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jana Balion
09.06.2018 22:05
Нужен совет! Срочно. Как бороться с огромным аппетитом? Что делать? Ну замучал за сегодня меня уже
Jana Balion
03.06.2018 22:46
Мой сегодняшний жор. После которого лежа на диване и размышляя о том как ...я оказалась сдесь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, порошок
200
706 24 1 150
Сахар песок
8
31 0 0 8
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
60
141 4 0 29
Отбивная из Филе Грудки [Золотой Петушок]
100
242 16 11 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Картофель жареный (из сырого)
200
406 7 21 49
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
100
310 3 24 20
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
500
160 3 1 38
Колбаса полукопченая, краковская
150
699 24 66 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
350
178 2 0 39
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jana Balion
03.06.2018 22:44
И так. Начнем. Правда и ничего кроме правды ( хотя очень стыдно за свою лень) Сегодня очередной раз задумалась о лишнем весе. Своем естественно. Знаний о здоровом образе жизни у меня более чем достаточно.фитнесы разные, способы питания и тому подобное.
Когда то похудела на 17 кг ( при этом лень конечно же присутствовала), тогда мой начальный вес был 96 кг. И сбросила я его за 7 месяцев, не напрягаясь. Это была диета доктора Миркина. Прочла его книгу за вечер и просто решила попробовать, вуаля.
Но вес набрала опять. Это не широкая кость, это не потому что я просто такая и мне тяжело сбросить вес потому что мой организм бла бла бла, это потому что я ЛЕНИВАЯ. я просто забивала на себя всю жизнь и искала себе вечно оправдания. То у меня стресс,то я очень устала на работе, то нет денег чтобы покупать определенные продукты и бла бла бла. Это все бред. Я просто ЛЕНИВАЯ . И вот сегодня, нажрала капец сколько. Заполнила дневник, стала на весы и о Боже!!!!!! Что это????? Как это???? 107 кг - как ????? ~4000 ккал????? Один вопрос - как?
А вот так, день не ем только кофе и какие-то орешки в шоколаде. Вечером естественно плотный ужин. Слава Богу только один ( ночная жрица у меня не просыпается) но это на скорость не влияет, так как на выходных я себе не в чем не отказываю. В принципе как сегодня.
И вот, вспомнила я о этом приложении дай думаю надо с чего-то начать, а главное признатся самой себе , надо что то написать лучше правду и лучше с критикой к себе, может тогда до меня дойдет и в голове наконец счелкнет что-то. А может кому-то поможет что то понять для себя - какие-то моменты.
И так начнем.( Боюсь дневник опубликовать моего сегодняшнего жора, но надо. И пусть будет как будет....)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ