Любовь
27.07.2018 18:20
Первая попытка опубликовать дневник питания. На сайте не очень
долго и потихоньку пытаюсь освоиться. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Черника" |
1
|
140 | 3.8 | 2.4 | 26.4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 510 | 204 | 6 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная |
175
|
61.1 | 5.3 | 3 | 3.3 |
| Квас [Очаковский] |
287
|
86.1 | 0 | 0 | 16.1 |
| Буженина |
35
|
66.5 | 6 | 4.5 | 0.5 |
| Нектарин [Пятерочка] |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 607 | 262 | 12 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
360 | 14 | 27 | 14 |
| Ветчина из груди индейки |
82
|
105 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
101
|
60.6 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 653 | 531 | 38 | 32 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое протеиновое "Банан" без сахара |
75
|
79.5 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Основа для окрошки |
172
|
26.7 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Буженина |
34
|
64.6 | 5.8 | 4.4 | 0.5 |
| Квас [Очаковский] |
326
|
97.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 607 | 268 | 18 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из груди индейки |
77
|
98.6 | 20 | 2.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
204
|
46.9 | 3.7 | 0.2 | 6.1 |
| Масло подсолнечное |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 275 | 24 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, обжаренный в масле, с добавлением соли |
40
|
242.8 | 8.5 | 22.1 | 7.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
900
|
18 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 940 | 260 | 9 | 22 | 9 |
| Итого за день | 3993 | 1802 | 110 | 90 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Маршмэллоу фигурный
348.7
12.2
0.1
75.6
1
Лучшие рационы
