Любовь
27.07.2018 18:20
Первая попытка опубликовать дневник питания. На сайте не очень долго и потихоньку пытаюсь освоиться. :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная "Черника"
1
140 3.8 2.4 26.4
Вода
135
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
235
4.7 0.2 0 0.8
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2.9 3.2 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная
175
61.1 5.3 3 3.3
Квас [Очаковский]
287
86.1 0 0 16.1
Буженина
35
66.5 6 4.5 0.5
Нектарин [Пятерочка]
110
48.4 1.2 0.3 12.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
200
360 14 27 14
Ветчина из груди индейки
82
105 21.3 2.5 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
101
60.6 2.9 3.2 4.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое протеиновое "Банан" без сахара
75
79.5 11.3 1.5 5.3
Основа для окрошки
172
26.7 1.7 0.2 4.5
Буженина
34
64.6 5.8 4.4 0.5
Квас [Очаковский]
326
97.8 0 0 18.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из груди индейки
77
98.6 20 2.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
204
46.9 3.7 0.2 6.1
Масло подсолнечное
13
116.9 0 13 0
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, обжаренный в масле, с добавлением соли
40
242.8 8.5 22.1 7.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
900
18 1 0.3 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ