lirozka_pp_156/65-45/36
05.09.2018 13:47

Овсяные кексы с сухофруктами

Калорийность - 273.5 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 27.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 200 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 50 г
Арахис (Варка без слива) 50 г
Подсолнечник, семечки (Варка без слива) 50 г
Корица 2 г
Стевия (Леовит) 15 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вы любитель овсянки? Или наоборот, не знаете, как заставить себя ее съесть? А возможно, вы хотите сделать рацион вашей семьи более полезным? Тогда этот рецепт для вас! Овсянка еще никогда не была такой вкусной!
Рецепт овсяных кексов очень простой, без всяких заморских ингредиентов, вроде амарантовой муки или кэроба. Приготовить кексы сможет даже ребенок! Вкус получается обалденным! Кроме того, его удобно брать с собой в качестве перекуса, или класть ребенку в школу!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Овсяные хлопья смешать с кефиром с помощью вилки. Оставить на 10-15 минут до разбухания.
2. Добавить к полученной массе куриное яйцо, разрыхлитель, творог, сахарозаменитель. Тщательно перемешать до однородной массы.
3. Добавить к тесту мытые и измельченные до кубиков сухофрукты, орехи, семечки, ванилин и корицу.
4. Выложить приготовленное тесто в силиконовые формочки.
5. Выпекать в духовке при 160-180 градусах в течение 40 минут.
6. Приготовленные кексы украсить шоколадной глазурью и орешками.

Также по данному рецепту можно приготовить один большой кекс, но более влажный.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 273.5 кКал 16.24%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 11.3 г 18.83%
Углеводы 27.3 г 12.94%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 40.4 г 1.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.5%
b-car
4.9%
В1
18.4%
B2
12.3%
Холин
10.7%
B5
9.4%
B6
13.2%
B9
13%
B12
17.9%
C
0.8%
D
2%
E
25.5%
H
18.3%
К
0.1%
PP
28%
K
17.7%
Ca
15.2%
Si
5.9%
Mg
23.1%
Na
4.5%
Ph
33.1%
Cl
3%
Fe
13.8%
I
4.2%
Co
25.1%
Mn
67.8%
Cu
21.1%
Mo
3.1%
Se
13.4%
F
0.6%
Cr
2%
Zn
13.6%
Светусенька 05.09.2018 16:17
lirozka_pp_156/65-45/36, вот и калорийность вылезла реальная
lirozka_pp_156/65-45/36 05.09.2018 16:17
Нина, исправила,
lirozka_pp_156/65-45/36 05.09.2018 16:15
Все исправила, вот что значит спешка
Светусенька 05.09.2018 15:14 Нравится 1
я такие в микроволновке делаю, 3-5 минут и готово
Нина 05.09.2018 13:54
Да сколько хлопьев надо?)
хлопья мимо рецепта пролетели, там кефир два раза
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ