lirozka_pp_156/65-45/36
21.07.2018 21:48

Магкейк `Ореховый бум`

Калорийность - 286.3 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
Орех грецкий (Варка без слива) 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Подсолнечник, семечки (Варка без слива) 5 г
Кунжут, семя (Варка без слива) 4 г
Банан (Варка без слива) 84 г
Мак, семя (Варка без слива) 3 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ни для кого не секрет, что дорога к стройному красивому телу, лежит мимо булочек, шоколада и печенья. Но что же делать, если очень хочется сладкого? У меня есть для вас рецепт полезного вкусного кекса без масла, сахара и муки, а займет это не более 5 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грецкий орех (можно использовать миндаль) измельчить блендером до состояния муки. Банан размять вилкой или блендером до пюреобразного состояния.
Смешать все ингредиенты и хорошо перемешать.
Вылить в чашку или кружку и отправить в микроволновку на 4 минуты на максимальной мощности.
Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Сверху можно смазать йогуртом и посыпать орешками .
.

.
Шаг 2.
Наш магкейк без масла, сахара и муки готов! Поэтому не теряйте силу воли проходя мимо магазинных, а приготовьте вкусные и полезные магкейки дома. Худейте вкусно и с удовольствием!
Приятного аппетита♥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 286.3 кКал 17%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 19.6 г 32.67%
Углеводы 16 г 7.58%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 179.9 г 7.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
15.9%
b-car
2.2%
В1
13.5%
B2
15.7%
Холин
26.6%
B5
19.7%
B6
25%
B9
7.8%
B12
8.6%
C
3.3%
D
10.9%
E
15.5%
H
20%
К
0.8%
PP
20.9%
K
17%
Ca
14.3%
Si
~
Mg
22.1%
Na
7.5%
Ph
27.7%
Cl
3.5%
Fe
16%
I
6.9%
Co
65.4%
Mn
28.5%
Cu
16.6%
Mo
4.3%
Se
35%
F
3.4%
Cr
4%
Zn
10.4%
Екатерина 06.08.2018 09:09
lirozka_pp_156/65-45/36, это точно 
lirozka_pp_156/65-45/36 06.08.2018 08:02
Екатерина, а я липкий чизкейк))) Вам больше повезло
Екатерина 06.08.2018 07:50
lirozka_pp_156/65-45/36, я мармеладный чизкейк))
Inna Alexandrovna 29.07.2018 10:15
lirozka_pp_156/65-45/36, спасибо)
lirozka_pp_156/65-45/36 29.07.2018 07:32
Inna Alexandrovna, пожалуйста, готовьте с удовольствием))))
Inna Alexandrovna 29.07.2018 01:15
Очень интересный рецепт, думаю стоит попробовать, так как очень люблю сладкое, а сейчас пытаюсь ограничивать. И калорийность не велика и рейтинг микроэлементов хороший. Спасибо за рецепт)
Маша Иванова 28.07.2018 23:27
Но что же делать, если очень хочется сладкого?

тогда берёте вот этот рецепт, очень яблочно

https://health-diet.ru/people/user/291773/blog/172811/
lirozka_pp_156/65-45/36 23.07.2018 22:44
Света, это точно
Света 23.07.2018 21:37
lirozka_pp_156/65-45/36, да, можно поэкспериментировать и с другими сухофруктами. )
lirozka_pp_156/65-45/36 23.07.2018 18:24
Света, интересно, вкуснотища! Рада, что вам понравилось. Этот минус приходится на завтрак заменить. Тогда я и всю порцию съедаю!
Света 23.07.2018 17:29
Понравился рецепт спасибо, сделала свою версию с ассорти орехов, и с регидрированными в горячей воде финиками, без банана и убрала из яиц желтки. Выпекала по 1му порциями.По химическому составу намного лучше тортов, единственный минус, как бы не съесть все сразу. )))
Мария Матейчик 23.07.2018 09:57
Анна Ямпольская, я знаю, это запеканка с мясом
Мария Матейчик 23.07.2018 09:56
твердый песочный тирамису  
Кто рецептик подскажет?
lirozka_pp_156/65-45/36 23.07.2018 09:42
Инна, да, вам надо поднапряжь свою фантазию, чтобы мужа порадовать его любимым тортиком
Инна 23.07.2018 09:25
lirozka_pp_156/65-45/36, кремовый медовик - легко и обычно, зато муж - мясная зимняя вишня, а это уже не хухры-мухры
lirozka_pp_156/65-45/36, планетарный сметанник 16 июля
lirozka_pp_156/65-45/36 23.07.2018 01:54 Нравится 1
Мария Матейчик, ну не всем суждено родиться вкусной зимней вишней, кто-то должен быть и разваливающейся шарлоткой!
Ольга Прокопенко, и все, Давайте жить дружно.
людмила уманская 22.07.2018 20:50 Нравится 1
Ольга Б, как мне повезло, сладкое я люблю, но очень выборочно.Не могу отказать себе в горьком шоколаде, съедаю в день по 10 г,р, не менее 90% какао. Иногда половинку мороженого, но даже не помню, когда это было. 
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 19:26 Нравится 1
Алена Тра, а может и всемирная вкусняшка размером с планету
Алена Тра 22.07.2018 19:18
Планетарный чизкейк 
То ли чизкейк размером с планету, то ли всемирная вкусняшка
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:42
Маргарита, ну тут подумать надо, это как)))
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:42
Елена Че, точно, у вас двухслойный кривой тортик наверно))
Елена Че 22.07.2018 18:41
lirozka_pp_156/65-45/36, особенно безумная зебра понравилась.Почемуто сразу вспомнила Марти из "Мадагаскара"
Маргарита 22.07.2018 18:40
;Желейный наполеон
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:38 Нравится 1
Елена Че, красивые вы тортики, столько заказов, прям не знаю успею все)))
Елена Че 22.07.2018 18:37 Нравится 2
lirozka_pp_156/65-45/36, здравствуйте, я желейное тирамису. А сестренки, соблазнительный наполеон и безумная зебра...
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:33
Ольга Б, ок)))
Ольга Б 22.07.2018 18:32 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, буду ждать 
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:30 Нравится 1
Ольга Б, вот я и нашла себе следующий рецепт)))
Анна Ямпольская 22.07.2018 18:30 Нравится 1
Ольга Прокопенко 22.07.2018 18:29 Нравится 5
Анна Ямпольская, спасибо, грецкие орехи я тоже трепетно люблю . А вы, коллега, я так посмотрю, всё пытаетесь мой психологический портрет составить и миру о нём поведать, а заодно, как всех остальных, и жизни научить, что с коровой делать, кому выпечку шарлотки поручить, что есть и пить  . Спасибо за заботу, конечно, но, раз уж вы советуете мне уменьшить количество агрессивной, по вашему мнению, критики, я, будучи очень доброй и абсолютно благожелательной, всё же позволю себе посоветовать вам сбавить обороты в попытке назойливо и агрессивно научить всех, как жить и делать правильно, потому что вы так считаете    
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:29 Нравится 2
Анна Ямпольская, мне больше повезло, у меня липкий чизкейк
lirozka_pp_156/65-45/36, не знаю можно ли самой такое создать... фотка даже где-то была...
Ольга Б 22.07.2018 18:29
lirozka_pp_156/65-45/36, у кого есть рецепт песочного рафаэлло? хочу узнать какая я на вкус (и ни разу не пошло звучит))))
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:28
Анна Ямпольская, да, вкусно
Анна Ямпольская 22.07.2018 18:28 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, не, ну это уже слишком... вообще я люблю ягодные желейные...с йогуртом!
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:27 Нравится 1
Анна Ямпольская, это наверно типа типа пицца))), но сладкая
lirozka_pp_156/65-45/36, ой а у меня бы однажды торт-мороженое заводской ой какое это было объедение! в виде корзины с фруктами  цветами! кг 3 примерно иди даже больше. вертикальный! а потом работница ушла кто их делала и усе.....((((((
lirozka_pp_156/65-45/36, мясной чизкейк это как?)
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 18:26
Ольга Б, или 25 и 29
lirozka_pp_156/65-45/36, в стихах и рукоделии например
Ольга Б 22.07.2018 18:24 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, сознавайтесь, кто 21-го родился?
Ольга Прокопенко, вы куда-то далеко ушли в своих рассуждениях, как мне кажется... те у кого есть своя корова им нафиг худеть не нать... им некогда. утренняя дойка, вечерняя дойка....
те кому масло из Франции доставляют, едят И масло И грецкие орехи.
понимаете не обязательно жить в парадигме конфликта по принципу ИЛИ-ИЛИ.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 17:36 Нравится 2
Вот нашла забавную картинку про тортики! Давайте худеть на тортиках, но по дате рождения, может поможет?
Ольга Прокопенко 22.07.2018 17:24 Нравится 1
AdaLena 178/59/32, ну вот, они ещё и ядовитые после тепловой обработки, и это не считая того, что уже окислились после чистки заботливыми и чистыми руками тружеников сопредельных государств 
Ольга Прокопенко 22.07.2018 17:16 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), майонезззззз
Ольга Прокопенко, картоху многострадальную не забывайте
Ольга Прокопенко 22.07.2018 17:08 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), хех, для повредничать у меня других дел хватает, они гораздо интереснее и приятнее  . А вот подокапываться до истины, каюсь, грешна  . Не могу пройти мимо, когда незаслуженно хорошие продукты обижают, но при этом утверждают, что другие такие же жирные и сладкие можно, и от их употребления ещё и вес снизится, и тело качественное будет  . Не снизится и не будет. Дряблое желе на костях будет. Но это уже другая история.
AdaLena 178/59/32 22.07.2018 17:05 Нравится 1
Мария Матейчик, лично я бы отдельно съела орешки и банан в свежем виде - это было бы полезно, а после запекания часть витаминов теряется, полезные жиры из орехов превращаются в яд после термической обработки.
Ольга Прокопенко 22.07.2018 17:00 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, ну, я-то дневник не для галочки веду, поэтому прекрасно вижу цену всем утверждениям про "полезно" и "вредно", и могу себе позволить, когда надо, "вредное" и отказаться за ненадобностью или неуместностью от "полезного" 
Ольга Прокопенко 22.07.2018 16:54 Нравится 4
lirozka_pp_156/65-45/36, качественно похудеть возможно, только включив в свою жизнь тренировки, желательно, силовые. На одном только питании качественного тела не добиться, в чём вы сами, полагаю, убедились. Поэтому абсолютно всё-равно, что именно вы едите. Если нет хорошей мышечной массы, похудевший товарищ так и останется толстым худым с некачественным телом, увы  
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:54
Kristina (Корпорация ZLO), у вас в другом дар наверно
AdaLena 178/59/32 22.07.2018 16:53 Нравится 1
Ольга Прокопенко,подписываюсь под каждым словом )))
AdaLena 178/59/32 22.07.2018 16:52 Нравится 1
Ольга Прокопенко,меня поэтому сама философия пп раздражает. Все, что типа полезное автоматически ведёт к похудению. Да нет же )) можно есть одни тортики и худеть, если ты будешь в дефиците калорий, вот и всего-то ) а насчёт того, что это полезный магкейк можно поспорить. Вы сыроедам предложите вот это, они вам растолкуют что почем )))
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:50
Ольга Прокопенко написал:
И начинает этот организм радостно, благостно и без зазрения совести все эти вкусняшки употреблять.

Если у человека нет меры, то да, но ведь мы ведем дневник, или вы просто туда рацион для галочки заносите
lirozka_pp_156/65-45/36, я такой великий кулинар с точностью наоборот, что мне тупо нечего выкладывать своего  Наверное только это меня и спасает. И еще привычка банить у себя всех, кто мне неприятен. А таких немало...
Ольга Прокопенко 22.07.2018 16:49 Нравится 4
Мария Матейчик, я не говорю о вреде и пользе ингредиентов кекса, я говорю, что организму для стройности всё-равно из чего тортик. Можно немного съесть с мукой, маслом и сахаром и за это ничего не будет, а можно обожраться "полезного" без них (хотя, жира и углеводов везде поровну практически))))))), соответственно эффект будет разный. А от умеренного употребления ещё никто не пострадал. Поэтому утверждать, что вкусно с этим худеть можно, а с мукой и сахаром нет, не корректно. Ятакщетю . Не права  ?
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:49 Нравится 1
Ольга Прокопенко, извините, но ничего некорректного здесь я не вижу. Калошки бывают разные, я уставала вам повторять. Мой стройнеющий организм сказал мне спасибо, когда я похудела! Так что простите, но у меня все. Вам ведь все  равно как худеть качественно или нет.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:45 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), понятно, все люди разные, и вкусы разные. И для себя я уже отметила людей, которые просто докапываются к любым рецептам, возможно им так легче живется
Ольга Прокопенко 22.07.2018 16:45 Нравится 2
lirozka_pp_156/65-45/36, дык, чашку-то помыть всё-равно придётся. Да и экономия в одну тарелку меня не сильно спасёт, уже и машинка не поспевает за всеми жрущими вокруг. Но речь о другом. 
           Как бы тут все тщательно рекомендаций ни придерживались, но в большинстве своём народ недоедающий, и это факт. А теперь представьте, что какой-то, ещё не окрепший на ниве диетпитания, организм видит утверждение, что вот именно с этим кексиком можно вкусно и с удовольствием худеть, только потому что он не содержит муки, масла и сахара (хотя, мы с вами установили, что жира и углеводов в нём предостаточно, как и калошек :call-down))))) . И начинает этот организм радостно, благостно и без зазрения совести все эти вкусняшки употреблять. Что будет с размером и весом организма?  . Лично я считаю, что подобное утверждение не корректно по отношению к стройнеющему организму 
Но что же делать, если очень хочется сладкого? У меня есть для вас рецепт полезного вкусного кекса без масла, сахара и муки,

приготовьте вкусные и полезные магкейки дома. Худейте вкусно и с удовольствием!
Марина 22.07.2018 16:36 Нравится 2
lirozka_pp_156/65-45/36, а я уже забабахала! Сейчас выложу! Пиходи попробуй!
lirozka_pp_156/65-45/36, что бы мы не выкладывали - всем по любому угодить невозможно. Всегда находятся люди с мнением, отличным от автора. А иные и просто повредничать да подокапываться  
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:32
Марина, красивые цветы
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:31 Нравится 3
Мария Матейчик, вот и я не пойму, вроде сайта о здоровой пищи, а когда ее выкладываешь, то столько комментариев негативных. Наверно надо картошку жаренную на сале выкладывать или чебуреки, может тогда понравится рецепт Или чай в пакетиках как вкусно заварить, воду с кулера уже выкладывали, блин опередили
Марина 22.07.2018 16:29
lirozka_pp_156/65-45/36, И у меня тоже,особенно орхидеи!
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:29 Нравится 1
Марина, пойду еще какой-нибудь тортик забабахаю, а то скоро заскучают все
Марина 22.07.2018 16:27
lirozka_pp_156/65-45/36, твори и не останавливайся!
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:26 Нравится 1
Ольга Прокопенко, возможно вы не внимательно прочитали рецепт, он готовиться 5 минут, а это даже быстрее , чем сварить кашу и приготовить яичницу, даже посуду мыть не надо! Все люди разные, но есть каждый день одно и тоже меня утомляет
Мария Матейчик 22.07.2018 16:26 Нравится 1
ну реально, что не так в рецепте: орехи, яйца, банан.где вредность? А калорийность весами регулируется, ешьте 100 грамм за приём пищи, а не 500, это же десерт!
lirozka_pp_156/65-45/36, при чём тут тортик из магазина? Мы с вами о муке, масле и сахаре. Я не ем маргарин и не пользуюсь консервантами в выпечке. Так почему же тортик не должен принести мне пользу и удовольствие? А ем я их изредка, потому что совершенно не страдаю от их отсутствия, как и зависимостью от сладкого. Наверное, мне повезло, могу себе позволить не возиться каждый день с выпечкой, обойтись обычной кашей с яичницей и даже орешки и ягодки в них не добавлять 
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:23 Нравится 1
Анна Ямпольская, кроме того орехи, семечки содержат ПНЖК, которые не ситезируются в организме, поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион.
Ольга Прокопенко 22.07.2018 16:15 Нравится 1
Анна  Ямпольская, если не лишние, то почему остальные продукты хуже? А если у меня корова своя или масло мне из Франции самолётом раз в неделю доставляют? И если уж на то пошло, то вам известно вдоль какой автострады были собраны те грецкие орехи?  
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:11 Нравится 3
Ольга Прокопенко написал:
можно изредка баловать себя и за это тоже ничего не будет. Поэтому и не понимаю, почему на изделии без них худеть можно с удовольствием и вкусно, а с ним, получается, нет?  .

Вот видите, вы изредка себя балуете, а я часто. И поэтому я худею с удовольствием. Я ем вкусняшки каждый день, выпечку полезную и т.д. и все в пределах бжу. Если вы ваш магазинный тортик скушаете 100 грамм, то что полезного вы получите, какие ценные минералы и витамины? Только удовольствие от еды, не более, а помимо этого еще кучу консервантов, транс-жиром и прочей химии. И поэтому сравнивать магазинные и домашние торты я думаю глупо. Когда я знаю, что съела и что мне ничего не будет а только одни плюсы вот это для меня и называется худеть с удовольствием. Возможно у вас другое удовольствие в еде.
Анна Ямпольская 22.07.2018 16:09 Нравится 1
Ольга Прокопенко, да почему они лишними-то должны оказаться-то?! ау! мы на мзр! тут же усе видать! любой перебор-недобор.
и уж всяко грецкие орешки полезнее любого "масла" из магазина, куда проложили вы даже не знаете что именно!!!!!!!! посмотрите Аркадия Мамонтова великолепного документального журналиста проект Молоко. и его разговор с технологами молокозаводов.
Ольга Прокопенко 22.07.2018 16:07 Нравится 1
Анна Ямпольская, при чём тут магазинный продукт или нет и печень, когда речь идёт о муке, сахаре и масле (надеюсь, сливочном и растительном, на маргарине дома не готовите? )? Так вот ещё раз уточняю, что в вопросе похудения организму всё-равно, из чего ему тортик дали. Если калошки лишними окажутся, то попа так и будет шире некоторых не очень больших государств планеты. Если уж на орехах с бананами худеть можно, то значит и на других продуктах тоже отлично прокатит. 
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 16:04 Нравится 1
Анна Ямпольская, это еще цветочки, а трансжиры, куча сахара и прочее Явно не вписываются в здоровое питание. Если конечно важно только похудение, то можно и магазинные есть в пределах бжу, но про здоровье я думаю можно забыть.
lirozka_pp_156/65-45/36, меня устраивают абсолютно все продукты в рецепте, скажу больше, я их всех нежно люблю. Кроме того не вижу ничего плохого, чтобы периодически баловать себя подобной вкусняшкой. Точно так же не вижу ничего плохого в муке, масле (сливочном и растительном)))))) и сахаре, вкусняшкой из которых тоже можно изредка баловать себя и за это тоже ничего не будет. Поэтому и не понимаю, почему на изделии без них худеть можно с удовольствием и вкусно, а с ним, получается, нет?  . Мне вот с превеликим удовольствием худеется, совесть и сила воли нисколько не напрягаются , если всё в пределах коридора калорийности. А если потерять горизонт, только потому что в кексике муки с сахаром нет, то в деле стройной фигуры он совсем не помощник 
Ольга Прокопенко, в магазинных продуктах куча ненужных ароматизаторов и консервантов, которые вынуждена перерабатывать ваша печень. в домашней еде всего этого добра нету.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 15:54 Нравится 2
Ольга Прокопенко, в пределах 1000-1200 ккал, мой тортик прекрасно вписывается в мой утренний рацион. Плюс еще 2 основных приема пищи по 300 ккал и 2 перекуса по 150 ккал.  Так что я ем очень разнообразно и сытно.
Ольга Прокопенко написал:
Или вы тоже верите, что такие изделия помогают худеть и не способствуют

Что же в этом рецепте не так или вы яйца, банан и орехи не едите. Даже смешно
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 15:48 Нравится 2
Ольга Прокопенко, извините, но ваши рассуждения по поводу тортиков, совсем не верны (мое мнение). А от этих калошек ваш не разнесет, в отличии от магазинных тортиков. Я прекрасно кушаю такие вкусняшки почти через день и ни в какую сторону меня не разнесло. Я просто не понимаю, какой именно продукт в этом кексе вас не устраивает, все в пределах суточной нормы БЖУ, и поверьте можете их кушать каждый день и ваш организм получит все необходимые витамины. 
Ольга Прокопенко написал:
звучит несколько странно. Надо определиться, на данном этапе худеть, таки, или тортики покушать  . 

можете их кушать и на этапе похудения, не волнуйтесь не потолстеете. Если вам название не нравиться, так назовите запеченные орехи с бананом и яйцом, может от этого вам полегче станет какой тортик кушать или нет. 
Ольга Прокопенко 22.07.2018 15:41 Нравится 3
lirozka_pp_156/65-45/36, я не говорю что бананы плохо, я говорю, что в вопросе снижения веса организму фиолетово, с чем ему дали тортик. Если регулярно питаться вкусняшкой на 363 калошки, то какая разница, от чего именно вас разнесёт во все стороны, поэтому утверждение
Наш магкейк без масла, сахара и муки готов! Поэтому не теряйте силу воли проходя мимо магазинных, а приготовьте вкусные и полезные магкейки дома. Худейте вкусно и с удовольствием!

звучит несколько странно. Надо определиться, на данном этапе худеть, таки, или тортики покушать  . 
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 15:41 Нравится 3
Маргарита, вы уже приготовите, а обсуждать все равно жир жирный будут Приятного аппетита
Маргарита 22.07.2018 15:23 Нравится 2
Хильдур Бок, мне только мой внутренний голос слушать и остаётся. Потому как "мой" уже год ничего не говорит, а медленно перебирает мои позвонки и рёбра с видом философской печали...
Хильдур Бок 22.07.2018 15:19 Нравится 1
Маргарита, правильно
"− А мне мой говорит:

"Че ты такая худая? Иди торт съешь".

- А "твой" - это кто?

- Ну, внутренний голос..."
Маргарита 22.07.2018 15:14 Нравится 3
lirozka_pp_156/65-45/36,пока народ спорит пойду и приготовлю. Если уже и есть что-то на286, то с рейтингом 15 и балансом омежек. А за бананом ещё и вмагазин сходить нужно.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 14:57 Нравится 2
ирина шохина, спасибо! Буду и дальше творить! Людям скорее всего времени на готовку не хватает, а на обсуждение вагон....Может они от этого худеют, у каждого своя методика
ирина шохина, а кто мешает им самим творить?! и вытворять? не только в комментариях? вот ума не приложу...
ирина шохина 22.07.2018 14:18 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, спасибо за ваши интересные рецепты и эстетические фото. разнообразие ваших рецептов, очень многим ,как кость в горле,готовы обсуждать до посинения.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 13:45 Нравится 1
Анна Ямпольская, я тоже на углеводах толстею. Про сало тоже слышала, там и витамины есть.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 13:43 Нравится 3
Анна Ямпольская, пп форум не помеха, тут многие и колбасы, и сало, и сосиски едят. . Ну не все такие мужики. Вот у меня муж может спокойно рыбу, овощи есть. Ну все конечно разные.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 13:40
Марина, спасибо, у вас тоже красотаЛюблю цветы, у меня дома и  на даче их очень много
lirozka_pp_156/65-45/36, видела в проекте яхудеюнантв как диетолог рекомендовал сало на похудении 20грамм кажется. так что с животными жирами не все так однозначно.
просто по генетике мы все разные. и продукты-триггеры увеличивающие количество жира у каждого свое. кого-то раздувает на углеводах (как меня), кого-то на жирах, у кого-то задерживатся вода и этот кто-то любит соленое... вот сыроедов ни одного толстого не видела. кроме Бутейко. но она странная какая-то да и взрослая женщина.
Марина 22.07.2018 13:39 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, вкусняшка! Умничка как всегда!
lirozka_pp_156/65-45/36, ой, да какие колбасы?! мы ж на пп форуме)))))))
правда я тут сидела считала и поняла почему так популярны колбасы. за счет жира и добавок ароматических присадок они дают 2 вещи - вкус и сытость за счет жира.
а если покупать настоящий белок качественный типа там баранина травяного откорма, яйцо индюшки, рыбу морскую килограммами (когда разморозишь и сваришь. на выходе будет из упаковки в 670гр готового продукта минус заморозка минус кости полкило- 450гр), это все не так уж и дешево! орехи выручают и творог это да.
а в мужиков надо закидывать еду килограммами. поэтому все жареное выручает.
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 13:30 Нравится 1
Анна Ямпольская, возможно, мак у еас продается в каждом малюсеньком магазине в отделе специй, жаже в киоске и стоит около 40 рублей. Может вы и правы, но это не столь дорого как кажется на первый взгяд. И меня все самые обычные продукты, ничего экзотическое я не покупаю, если только мука иногда. У меня в семье кроме меня никто не худел, поэтому почти все блюда у меня на одного, но есть на всю семью. На счет времени согласна, больше его уходит на готовку, чем сделать просто кашу, яичницу или бутерброд. Мне повезло у меня муж готовит много и часто сам. Но по цене не соглашусь, если вы к примеру уберете из своего рацоина колбасы, сосиськи, гамбургеры, булочки, конфетки, колу, ну и так далее, то увидите, сколь денег на это тратится. Это мое мнение.
lirozka_pp_156/65-45/36, есть такие люди, астенические малоежки, но которые не могут без сладкого и фруктиков, для них ваши рецепты я думаю просто находка.
для спортсменов тоже, но с вашими рецептами нужно под рукой иметь много специфических ингредиентов (мак, например он не везде продается, его надо искать, заморачиваться одним словом). и для семьи из 3-4 человек все-таки нужно хрючево, а не красивые полезности. просто потому что это получается РЕАЛЬНО дороговато.
для семьи чего попроще кинул, запек и вперед!
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 13:13 Нравится 4
Инна, Я спокойна как танк, у меня есть свое мнение и представление о правильном питании, которое как я поняла многим здесь не нравится. Казалось бы должно быть наоборот, раз люди худеют на МЗР. Но это их личное мнение.
Инна 22.07.2018 13:08 Нравится 2
lirozka_pp_156/65-45/36, Готовить Вы любите и умеете, это очевидно. Мне например не нравится словосочетание ПП, но это не столь уж и важно.А почему критикуют? Вы просто "стойкий оловянный солдатик" и потому более "ценная добыча"(надеюсь Вы поймёте о чём я). Сохраняйте и дальше спокойствие и желание творить. Удачи!
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 22.07.2018 13:07 Нравится 1
Спасибо большое за рецепт, выглядит очень вкусно-соблазнительно, забрала в свою кулинарную книгу, на выходных надо попробовать будет!
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 13:07 Нравится 1
Анна Ямпольская, ну не жирнее сала и масла. Да и жиры там тодько полезные и являются источником Омеги3 и 6, которую необходимо включить в свой ежедневный рацион. Например я съела его одна на завтрак. Очень раднообразно и полезно.Бананы до обеда тоже как вариант очень хороший перекус, не всегда, но можно.
lirozka_pp_156/65-45/36, ну, ваши рецепты по крайней мере красивы.
а не обычное домашнее "хрючево" да простят меня тут хозяйки.
лично меня удивляет в ленте жалобы - ой ко мне родственники приехали, ой у сыначки ДР, ай пиццу напекла. ну так вот же - делайте вегетарианскую пиццу или там пиццу на цельнозерновой муке... калорий в разы меньше... и ваш блог тому пример.
lirozka_pp_156/65-45/36, ну объективности ради орехи жирная штука. и банан крахмалистый продукт. но если если сделать такую штуковину на двоих в выходной день как вкусняшку, дык почему бы инет?

Ольга видимо много тренируется силовыми, поэтому у нее и бананы и сливочное масло в рационе. А вы на поддержании, базового расхода калорий меньше...
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 12:59 Нравится 3
Анна Ямпольская, вы правы. Есть люди кушают овсяную кашу, посыпают ее орешками, сухофруктами, бананами и выпивают стакан кефира, так это полезно. Если я из этих ингредиентов приготовила торт, сырники или т.д., так это не полезно, калорийно и невкксно. Есть люди едят на перекус орехи, семечки и банан, так это хорошо, а мой кекс прям цитадель зла, да еще жир жирный и сахар содержат. Может завидуют, что я готовить умею...из полезных продуктов и разнообразно, а не ем одно и тоже.Мысли в слух...(мечта).
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 12:51
Ольга Прокопенко, тогда говорь, что бананы это поохо, просто от нечего делать
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 12:49 Нравится 1
Ольга Прокопенко, представьте себе не способствуют. В отличие от ваших булочек, сала и масла. Человек если худеет на МЗР должен хоть немного иметь представление о вредных и полезных жирах, продуктах и тому подобные. А утверждать что жир от орехов, это жир жирный, а банан это сахар. Даже смешно)))
Анна Ямпольская 22.07.2018 12:44 Нравится 1
Ольга Прокопенко, коллега считает что вам пора сбавить обороты в критике. и уж точно снизить уровень "благожелательной" агрессии.
Ольга Прокопенко 22.07.2018 12:41 Нравится 5
Анна Ямпольская, угу, агрессоры они такие злыдни, а главное, не призывают в каждом топике есть тортики на 286 калошек и худеть с удовольствием . Кстати, кексик целиком тянет на все 363 калошки. Как-то не рационально, если учесть, что ТС еле 1000-1200 в день набирает, не находите, коллега? Или вы тоже верите, что такие изделия помогают худеть и не способствуют
lirozka_pp_156/65-45/36, написал:
повышению холестерина, развитиб атересклероза, ожирения, диабета, желчекаменнрй болезни и т.д.

 
Анна Ямпольская 22.07.2018 12:16 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, БРАВО, Лизочка! Не давайте себя в обиду агрессорам))))))
Ольга Прокопенко 22.07.2018 12:01 Нравится 2
lirozka_pp_156/65-45/36, А бананы у меня обычные из магазина, и я их просто ем, мне вкусно и дольше сытно. Можно ещё и ложкой варенья обойтись, но после неё сытости на время тренировки не хватает. Как-то так. А ещё я тортики пеку с маслом, мукой и сахаром, это вкусно, полезно и мне за это ничего не будет .
Ольга Прокопенко 22.07.2018 12:01 Нравится 5
lirozka_pp_156/65-45/36, ох, зачем же так всё усложнять, это же целая статья для сайта орторексиков  . Я же коммент написала исключительно лишь по поводу ваших тезисов
Ни для кого не секрет, что дорога к стройному красивому телу, лежит мимо булочек, шоколада и печенья. Но что же делать, если очень хочется сладкого? У меня есть для вас рецепт полезного вкусного кекса без масла, сахара и муки, а займет это не более 5 минут.

Наш магкейк без масла, сахара и муки готов! Поэтому не теряйте силу воли проходя мимо магазинных, а приготовьте вкусные и полезные магкейки дома. Худейте вкусно и с удовольствием!

Приятного аппетита♥

Потому что вот этот кекс и то, что вы мне про жиры и углеводы написали, к теме стройности никакого отношения не имеет. Ведь нет никакой разницы силу воли возле булочной потерять или дома с этим вот всем заморочиться. Вы там периодически симптомы орторексии в памяти освежайте. Берегите себя 
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 10:38
Мария Матейчик, спасибо попробуйте
Мария Матейчик 22.07.2018 10:37 Нравится 1
Есть рецепт кекса, не диетического, в рецепт которого вместо сливочного масла входят молотые грецкие орехи, другого жира там нет. Получается вполне приличный кекс. Тут ещё интереснее: муку бананом заменить))) на днях обязательно попробую
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 10:37 Нравится 1
Ольга Прокопенко, да кстате, посмотрела ваш рацион, там почти каждый день присутствуют бананы. Или они у вас особенные?
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 10:29 Нравится 4
Ольга Прокопенко, возможно я открою вам секрет, то жиры делятся на животного и растительного происхождения.Суточное потребление ПНЖК должно состовлять 6-10%, сюда входят Омега -6 и Омега -6, которые содержатся как раз в орехах и семенах. А вы путаете этот жир с жиропрдобными веществами и транс-жирами, жто не "жирный жир"' Человек должен получать жиры в пределах своей нормы, иначе побочные эффекты дадут о себе знать. А при похудении уменьшать надо не полезные жиры, а кодичество углеводов и увеличивать количество белка. Это вам для сведения. А про бананы и сахар. Сахар, кондитерские изделия и мед - это рафинированные углеводы, которые способствуют повышению холестерина, развитиб атересклероза, ожирения, диабета, желчекаменнрй болезни и т.д.И в них нет витаминов. Бананы содержат глюкозу, сахарозу и фруктозу, да они калорийные, но они также содержат калий, магний, цинк, железо, токоферол, каротин, рибофлавин, тиамин и т.д. а также важные микроэлементы и витамины. В них много витамина В. В банане есть медленные углеводы (полисахариды), которые способствуют снижению лишнего веса, а большое количество клетчатки позволяет длительно ошущать чувство сытости.
А какие интересно продукты для стройности считаете должны быть? Сахар, масло и жиры.
Ольга Прокопенко 22.07.2018 09:13 Нравится 7
Ну, пожалуй, по поводу муки соглашусь, её там нет, а вот про масло и сахар можно поспорить. Жир из орехов и семечек такой же, как и все остальные жиры жирный, а углеводы из банана такие же, как и из сахара, с оговорками, но это частности)))). Да и по КБЖУ кекс ничем от обычного не отличается. Увлекаясь такой выпечкой, можно чудесно наесть бока, так что для стройности изделие весьма сомнительное. Если для побаловаться, то, конечно, подойдёт, но не для употребления на постоянной основе. Правда, побаловать себя иногда можно и нужно чем угодно)))).
lirozka_pp_156/65-45/36 22.07.2018 08:38
Алена Тра, пожалуйста попробуйте)))
Алена Тра 22.07.2018 08:35
Вообще не ем кексы, но этот настолько аппетитный, что непременно попробую приготовить. Спасибо, забрала
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 23:47
Foxy, это точно
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 23:47 Нравится 1
Наталья, спасибо очень приятно. 
Наталья 21.07.2018 23:44
Спасибо большое за интересный рецепт.
Рецепт забрала.
Фото очень аппетитно выглядит.
Никогда не готовила выпечку без муки.
Обязательно попробую.
Спасибо вам за ваш труд.
Foxy 21.07.2018 23:39 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, вид у него очень соблазнительный на фото. Прямо тортик Панчо
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 23:36 Нравится 2
Foxy, чисто из орехов, без муки , манки и т.д. готовила первый раз. Очень понравилось, очень орехово. Миндальной мукой я тоже не пользовалась, но ее можно с таким же успехом и дома приготовить. Перемолоть миндаль в муку и готово
Foxy 21.07.2018 23:34 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, спасибо. Я просто никогда не пробовала печь что-то из орехов. А про миндальную муку даже не слышала.
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 23:29 Нравится 1
Foxy, орехи можно использовать любые грецкие, миндаль, кешью, арахис. Или сделать микс из них. Также вы можете заменить их на миндальную муку, но на вкус не скажу как будет.
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 23:27 Нравится 2
Foxy, с мукой делала, с овсянкой делала, с кокосовой стружкой делала, а с орехами нет. Вот решила попробовать. Тем более, что орехи содержат полезные жиры, которые помогаю похудению.
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 23:26
Мария Матейчик, не знаю, не пробовала, но думаю не хуже. Просто формочки силиконовые у меня для маффин, они маленькие,  Если готовить в них соответственно и время делать надо меньше. А кружка у меня большая и широкая  (320 грамм)в ней удобно делать, но можно и в обычной стеклянной чашке или форме силиконовой, но не очень большой. Да,  в кружке также ничего не пристает 
Foxy 21.07.2018 23:25
Интересный рецепт, спасибо.
Мария Матейчик 21.07.2018 22:47
Очень интересно! А почему в кружке? В силиконовые формочках хуже получится?
lirozka_pp_156/65-45/36 21.07.2018 22:06 Нравится 2
Маргарита, спасибоВсегда готова помочь с рецептами
Маргарита 21.07.2018 21:52 Нравится 2
Верной дорогой идёте, товарищ! Рецепт отличный.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ