lirozka_pp_156/65-45/36
14.06.2018 10:37

Сырные конвертики из лаваша в яйце

Калорийность - 279.5 кКал; белки - 18 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебозавод 22] 20 г
Масло подсолнечное 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр пошехонский 31 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 52 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Предлагаю еще один вариант быстрого и полезного завтрака за 5 минут! Сырные конвертики из лаваша в яйце. По-моему, чудесное сочетание! Это блюдо показалось мне очень простым, но при этом оригинальным.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лаваш порезать на поперечные полоски.
Сыр нарезать ломтиками не шире ленточек лаваша, так, чтобы примерно дважды обернуть его.
Шаг 2.
Каждый ломтик сыра обернуть полоской лаваша.
Шаг 3.
Яйца взбить вилкой, немного посолить (можно добавить щепотку любимых специй).
Шаг 4.
Положить прямоугольную формочку на разогретую и смазанную маслом сковороду (можно конечно обойтись и без нее, но когда яйцо растечется..) и положить в нее лаваш с сыром. Вылить туда в яйцо.
Шаг 5.
Обжарить по 2-3 минут с двух сторон на среднем огне..
Шаг 6.
Сыр внутри плавится, а снаружи получается аппетитный румяный омлет - очень вкусно!Отличный завтрак готов!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 279.5 кКал 16.6%
Белки 18 г 23.68%
Жиры 17.7 г 29.5%
Углеводы 11.3 г 5.36%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 39.2 г 1.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
26.6%
b-car
1.8%
В1
3.4%
B2
19.9%
Холин
29%
B5
15%
B6
4.1%
B9
1%
B12
10%
C
0.3%
D
15.6%
E
10%
H
23.3%
К
0.2%
PP
21.9%
K
4.5%
Ca
38%
Si
~
Mg
5.7%
Na
61.8%
Ph
41.5%
Cl
32.8%
Fe
10.1%
I
7.7%
Co
59.4%
Mn
1%
Cu
5.1%
Mo
6.7%
Se
33.3%
F
0.8%
Cr
4.6%
Zn
5.4%
  • Нравится 5
  • Комментарии 51
Liliya 14.06.2018 10:38
похожий завтрак был у меня сегодня, немного в другой интерпретации)
Екатерина 14.06.2018 10:39 Нравится 1
Я в восторге от ваших рецептов!!! Вам пора наверно ресторан правильного питания открывать!! Я б к вам каждый день ходила А рецептик утащила к себе
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 10:41
Liliya, классно
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 10:42 Нравится 2
Екатерина, кто бы его проспонсировал , я не против. Главное постоянные клиенты уже есть
Наталья 14.06.2018 14:46 Нравится 1
Чудесный рецепт!
Красиво, быстро и вкусно!
Рецепт утащила к себе.
Огромное вам спасибо!
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 14:51
Наталья, спасибо!!!
Укажите, пожалуйста, вид тепловой обработки для яйца
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 16:35
Оксана Редактор, наверно забыла, с телефона не получалось. В книге своей исправила. Попробую с компа вечером.
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 16:37
Вроде прошло исправление.
Ольга 14.06.2018 17:39 Нравится 3
это СЛИШКОМ калорийный завтрак
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 17:54 Нравится 3
Ольга, а какой калорийностью завтрак у вас?Я например стараюсь завтрак, обед и ужин по 250-300 ккал. И 2 перекуса по 100-150 ккал. Вот и получается около 1200 ккал.
Ольга 14.06.2018 18:00
Irina Lipatkina, в среднем 230 на порцию до 300 г
Иринка 14.06.2018 18:09 Нравится 2
Ольга, если он влезает в дневные нормы, почему нет? Где написано, какой завтрак слишком калорийный,а какой не слишком?
Ольга Прокопенко 14.06.2018 18:17 Нравится 2
Irina Lipatkina, вы же уже похудели, почему едите на 1200 клошек  ? 
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 18:39 Нравится 1
Ольга Прокопенко, я наедаюсь этим даже очень сильно
Irina Lipatkina, а нормы в дневнике выставлены на поддержание или снижение веса?
Ольга 14.06.2018 18:52 Нравится 5
Иринка, нигде не написано, просто думать надо и хоть иногда логику включать.  Порция 100 г для взрослого человека это явно недостаточно, поэтому даже если брать два таких лаваша, то уже 600 ккал, а это половина дневной нормы. Ну или дополнять такой "завтрак" хорошей порцией салата или фруктами, ну и т д И не надо сказок, что таким конвертиком можно объесться и до 14-00 ничего больше не хотеть
Natalia 14.06.2018 19:00 Нравится 1
Ольга, согласна, что 100 очень мало. Я стараюсь 150-200 гр съедать, но у меня цель снизить объем желудка. И вот 150 мне уже хорошо, а 200 - много. Но 100 - это совсем запредельно. А лавашик и правда очень калорийный
Ольга 14.06.2018 19:04
Natalia, и как часто вы едите, позвольте узнать?
Natalia 14.06.2018 19:22 Нравится 1
Ольга, завтрак обед ужин и 2 перекуса. Прекусы грамм по 100. Ну и ужин у меня в 5.30 и спать я ложусь в 9 и до 7 утра. И да! я - соня )) плюс пью воду
Natalia 14.06.2018 19:23
Ольга, Оль, а еще я все-таки по 200 стараюсь есть, но не более 100 гр белка за раз (мясо, рыба),
Ольга 14.06.2018 19:47
Natalia, ну с таким режимом, мне кажется, это не сложно)
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 19:53 Нравится 1
Ольга Прокопенко, для поддержания
Elena*** 14.06.2018 19:54 Нравится 2
Ольга, в точку.. 100 гр это ни то, ни се. А так, чтоб покушать, и наесться , нужно больше объема в еде...а то кинешь с утра в желудок жареный тяжелый «кирпичик», какую пользу с утра он принесёт? Жирная и жареная пища с утра, когда желудок ещё не заведён-не самый удачный вариант..ИМХО
Елена Яппарова 14.06.2018 19:57
Irina Lipatkina,Боже! Как я прелесть перекус на 100-150 кал, завтрак на 250 , ну когда я так кушать буду а? ,ем как слон,уже уж думаю может ГВ всему виной?
Елена Яппарова, а вы сомневаетесь? В личных данных есть настройки на отсутствие/наличие беременности и сроки ГВ. Если вы соблюдаете рекомендации с учётом ГВ, то едите вы нормально.
Irina Lipatkina, да, всё хорошо 
Irina Lipatkina, наверное, нормы в настройках сами выставляли? Они ниже ООВ, который могла бы рассчитать вам программа, значит это далеко не поддержание. Дело хозяйское, берегите себя.
Елена Яппарова 14.06.2018 20:50
Ольга Прокопенко,как раз таки нет, не сомневаюсь , а наоборот респект ей что может так , я же говорю жру как слон!
Елена Яппарова 14.06.2018 20:52
Ольга Прокопенко,вот теперь скачала данную программу попробую себя контролировать, а то все что тренируюсь все потом наедаю
Елена Яппарова, ну, закончите ГВ, гормоны угомонятся, сможете перестать. Только вот не стоит особо на такие нормы ровняться, надо индивидуально ко всему подходить. Попробуйте есть, как слонёнок, возможно, это то, что надо, уточните у программы  .
Елена Яппарова, ну, тогда курс "как похудеть" прочтите внимательно и внимательно заполните "личные данные"
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 21:23 Нравится 3
Елена Яппарова, ГВ я понимаю грудное вскармливание. Если так, то после консультации с врачами, я перешла на ПП и продолжала кормить, молоко не пропало, а его больше стало и я похудела на 10 кг.
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 21:30 Нравится 3
Ольга, ну а если приготовить себе яичницу из 2 яиц (это уже около 175 ккал и всего 100 грамм, если не меньше) или ломтик сыра (20 грамм — 70-90 ккал) с хлебцом (50 ккал), то приблизительно такая же калорийность и выйдет.Сказка или нет, но я наедаюсь, перекус фрукты, может сыр с хлебцом или мой „пп" тортик и до обеда прекрасно себя чувствуешь. У всех разный аппетит
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 21:37 Нравится 1
Elena***, а где здесь вы увидели жирную, жареную пищу? Этот кирпичик приготовлен на антипригарной сковороде, чуть смазанной маслом (которое можно и не использовать). А вы разве яичницу по утрам не готовите себе, чай с кусочком сыра и хлебом не кушаете. Так это почти одно и тоже.
Елена Яппарова 14.06.2018 21:56
Irina Lipatkina, я тоже ПЫТАЮСЬ соблюдать ПП , но блин меня просто аж раздирает как хочется сладкого
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 22:01 Нравится 1
Елена Яппарова, я себе раньше конфеты покупала «батончики диабетические», на вкус конечно не шоколад, мармелад для диабетиков (муж просто год сидел на диете после панкреатита) и шоколад горький немного. А так я не любитель сладкого, мне больше мучное нравится.
Elena*** 14.06.2018 23:00 Нравится 1
Irina Lipatkina, жира много в сыре. И яичницу я себе не жарю по утрам.. и чай с сыром и хлебом тоже не пью. Я чай пью, но с другими составляющими. У меня другие завтраки, преимущественно белковые с низким содержанием жира. А жареное вообще практически никогда не ем.
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 23:06 Нравится 1
Elena***, я жареное, если и готовлю, то только на антипригарной сковороде без масла или чуть смазав ее.  Сыр и яйца- это тоже белковый продукт, который можно выбрать с низким содержанием жира (сыр), тогда и ккал уменьшатся.
Elena*** 14.06.2018 23:13 Нравится 2
Irina Lipatkina, какой бы низкой калорийности сыр не был, он останется сыром с высокой калорийностью.Минимум, что я встречала, это сыр с калорийностью 300 кк на 100 гр. Я не к тому, что сыр есть нельзя.Абсолютно нет. Хороший и качественный сыр это замечательный продукт. Я лишь о том, что такого плана завтрак, в котором много калорий, но мало объема, очень мало кому может подойти. Да ещё и жареный..
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 23:49 Нравится 3
Elena***, возможно, для завтрака кому-то и не подойдет, а для перекуса возможно многим. 
Elena*** написал:
Да ещё и жареный..

Повторюсь он жареный почти без масла (1-2 грамма), если антипригарная сковорода хорошего качества ( не старая как у меня:cry, то вполне можно обойтись и без масла. Да, такие лавашики, если вас пугает слово жареные (без масла), можно запечь в духовке, хуже уж точно не будет.
Анна Ямпольская 14.06.2018 23:54 Нравится 3
Elena***, тогда ЧТО вы тут делаете-то? в данном рецепте? покритиковать? себе рейтинг поднять? просветить автора?
Elena*** 15.06.2018 00:06 Нравится 3
Анна Ямпольская, мне не нужен рейтинг .. а здесь я общаюсь.  Если могу просветить кого-то, общаясь на вашем языке, (с моим опытом похудения на этом сайте)-значит, принесу пользу людям. Если просветят меня- буду рада вдвойне. Не для этого ли мы тут находимся, чтобы помогать друг другу , и в итоге, худеть?
Юлия Колбенева 15.06.2018 00:09
Анна  Ямпольская, у Елены такой опыт в похудении, какой  большинству на этом ресурсе и не снился. Не стОит  нападать на человека, который  может реально дать толковые советы. 
Анна Ямпольская 15.06.2018 00:36 Нравится 3
Юлия Колбенева, а я не нападаю, я спросила что уважаемая делает в обсуждении рецепта ТОГО, что она НЕ ЕСТ)))))))))))))))))))))
Ольга 15.06.2018 11:44 Нравится 1
Irina Lipatkina, с этим я не спорю, аппетит у всех разный. Но ИМХО, люди с низким аппетитом, те, кто наедается 100 г пищи, имеют низкую массу тела и не появляются на подобных ресурсах. В остальных случаях это эйфория от начала похудения и самообман, который выльется в чудовищный срыв
lirozka_pp_156/65-45/36 15.06.2018 12:13 Нравится 2
Ольга, да, про аппетита верно
Ольга написал:
имеют низкую массу тела и не появляются на подобных ресурсах.

мое мнение, не все люди сидят на подобных ресурсах только ради похудения, некоторые еще и общаются, получают полезную информацию, кто-то ведет свой дневник, кто-то просто ищет интересные рецепты или программы тренировок, да мало причин
Аурелия Голден 16.06.2018 18:20
Ой, я тоже такие делаю! Только иногда вместо сыра заворачиваю творог - на вкус получается очень похоже на вареники. 
Аурелия Голден 16.06.2018 18:22 Нравится 1
lirozka_pp_156/65-45/36, поддерживаю! Я веду здесь дневник тренировок, плюс дневники питания периодически, плюс рецепты смотрю и делюсь ими. Кроме того, много людей, которые набирают мышечную массу или просто хотят научиться питаться правильно и здорово, а не обязательно похудеть.
lirozka_pp_156/65-45/36 16.06.2018 19:10 Нравится 3
Аурелия Голден, да тоже вкусно, я с творогом и бананом еще делаю, но в духовке. Рецептик уже выкладывала
lirozka_pp_156/65-45/36 16.06.2018 19:10
Аурелия Голден, я тоже дневник периодически веду, в основном ккал высчитываю в блюдах.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ