lirozka_pp_156/65-45/36
12.06.2018 16:43

Ореховый торт с сухофруктами

Калорийность - 272.8 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 26.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) 205 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Финики 88 г
Чернослив (слива сушеная) 32 г
Какао-порошок 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус яблочный 5 г
Банан 117 г
Арахис 95 г
Орех грецкий 25 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Давайте приготовим диетический ореховый торт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление:
Смешайте яйца и мягкий  творог. Финики и чернослив промойте, залейте горячей водой и оставьте на 10-15 минут. Слейте воду и измельчите блендером. Добавьте к творожной массе.
Измельченные овсяные хлопья и какао добавьте в тесто.Хорошо вымешайте и добавьте соду, гашенную уксусом.
Шаг 2.
Вылить тесто в форму для запекания (у меня квадратная форма 24 см)  и выпекайте при 180 градусах минут 30-35 до готовности.
Шаг 3.
Дайте выпечке остыть и разрежьте бисквит на на два коржа.
Шаг 4.
Готовим крем. Обжарьте арахис на сухой сковороде. Почистить и измельчить блендером. Можно мелко порезать или использовать скалку, зависит от ваших предпочтений.Добавьте один спелый банан к орехам и разомните вилкой или блендером. Все ореховый крем для торта готов.
Шаг 5.
Собираем наш ПП-шный тортик.Нанесите часть орехового крема на один корж.Накройте вторым коржом и сверху распределите оставшийся крем.
Шаг 6.
Сверху украшаем дроблеными грецкими орехами и кокосовой стружкой…
Шаг 7.
Поставить торт в холодильнике 2-3 часа и его можно будет подавать к столу.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 272.8 кКал 16.2%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 12.8 г 21.33%
Углеводы 26.1 г 12.37%
Пищевые волокна 4.6 г 23%
Вода 11.7 г 0.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.7%
b-car
0.8%
В1
13.4%
B2
7.6%
Холин
11.1%
B5
14.3%
B6
11.1%
B9
11.6%
B12
3.1%
C
3.6%
D
4%
E
14.5%
H
10.6%
К
0.3%
PP
24.7%
K
15.3%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
20.3%
Na
13.7%
Ph
20.7%
Cl
1.5%
Fe
14.9%
I
2.8%
Co
25.2%
Mn
38.2%
Cu
25.6%
Mo
1.5%
Se
13.2%
F
1.1%
Cr
1.4%
Zn
9.3%
  • Нравится 6
  • Комментарии 18
Наталья 12.06.2018 17:24 Нравится 1
Какая красота!
Не успеваю следить!
Сколько же у вас замечательных рецептов!!!
Спасибо за очередную вкусняшку!
Валерия 12.06.2018 21:41 Нравится 1
Спасибо
Татьяна 12.06.2018 22:52 Нравится 1
Спасибо интересно попробовать
lirozka_pp_156/65-45/36 13.06.2018 22:00
Валерия, кушайте. Я второй день его на завтрак с кофейком кушаю. Вкусно...
lirozka_pp_156/65-45/36 13.06.2018 22:01
Татьяна, попробуйте. Вкусно получилось, сухофрукты можно в принципе любые использовать, они вместо сахара
ну очень красивый тортик получился)))жалко калорий многовато... как нибудь обязательно попробую. мне кажется он очень сладкий, обожаю орешки и сухофрукты
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 13:19
Ольга Севостьянова, нет он получается не очень сладкий, т.к. я,чернослив добавила, если только финики и курага, то сладкий.Каорий многовато, но если кусочек у меня около 70 грамм, то перекус нормальный получается.
Элеонора 14.06.2018 17:39
Очень аппетитно ваш тортик выглядит и состав нравится. Забираю себе.
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 17:51
Элеонора, спасибо
Виктория 14.06.2018 19:02
Интересный рецепт! И очень аппетитно выглядит. Только, на мой собственный взгляд, 272 калории для десерта многовато, чтобы называть его диетическим.
lirozka_pp_156/65-45/36 14.06.2018 19:43
Виктория, многовато, не спорю, орехи, сухофрукты, овсяные хлопья калорийные, но все таки очень полезные. Но я вроде его ПП назвала, из-за отсутствия масла, маргарина, жирных сливок и т.д.
Аурелия Голден 16.06.2018 18:24 Нравится 2
Устала уже вам лайкать и комментить. Потрясающие у вас рецепты! Вы такая умничка! Как я вас раньше не видела???
lirozka_pp_156/65-45/36 16.06.2018 19:13
Аурелия Голден, я скромная девушка, не высовываюсь
Божечки как я люблю ваши рецепты, очень аппетитно выглядит,слюни текут)) подскажите если нет кофемолки как можно овсянку размолоть??? Я хочу этот торт
lirozka_pp_156/65-45/36 16.06.2018 21:55
Юлиана Плеханова, я на блендере ее еще молю, вместо овсянки можно использовать покупные молотые отруби или попробовать не молоть, я думаю должно получиться, только тогда надо дать постоять подольше перед выпечкой.
Ирина 17.06.2018 07:30 Нравится 1
Тортик наверное очень вкусный. И всё прлезненькое в нём. Очень хочется приготовить такой. Вы столько рецептов выкладывание и когда вы только успеваете. Спасибо
lirozka_pp_156/65-45/36 17.06.2018 12:36
Ирина, сама удивляюсь))). Мне повезло, муж любит готовить, поэтому большую часть времени он проводит на кухне, у меня остается много времени для моих вкусняшек!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ