Ольга Р
31.05.2018 15:56

Дневник тренировок за 31.05.2018

Потренировалась. Чувствую себя прекрасно.  Начало положено. Отжимания это конечно жесть,но буду стараться. )))

Тренировочный день 1

Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Подъём гантелей над головой
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
15
35
Вес снаряда
2
2
70
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
15
35
Вес снаряда
2
5
115
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Французский жим с гантелью одной рукой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
7
5
12
Вес снаряда
0
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Количество повторений: 242 раз
Тоннаж: 505 кг
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги