Дневник питания за 30.05.2018

второй день моих стараний. Вчера что то я ела,ела, а как оказалось всё не то. Сегодня прям сильно постаралась. Но как то тяжело. Весь день было чувство что переела. В общем поняла,что надо искать замену многим продуктам, чтобы съесть меньше но чтобы пользы от этого было больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	200	237	30	7	14
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	1	2	0	0	0
Капустный пирог	100	158	4	12	7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1015	438	34	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	250	233	11	17	8
Сухари сливочные	20	79	1	2	13
Морс брусничный	200	82	0	0	21
Итого	470	396	13	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria]	148	355	18	20	24
Вода	100	0	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	120	156	3	0	33
Итого	368	511	21	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)	100	105	12	5	2
Сметана 15,0% жирности	1	32	0	3	0
Итого	320	137	13	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Томаты красные, спелые, сырые	230	41	2	0	8
Огурец, парниковый	280	30	2	0	5
Итого	960	72	4	0	14
Итого за день	3333	1555	87	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 30.05.2018 18:06

Погуглите продукты с низкой калорийной плотностью С улыбкой

Любопытная штука.

Ольга Р 30.05.2018 18:11

Kristina (Корпорация ZLO), погуглю,спасибо за подсказку. Дарю цветочек

Ольга Прокопенко 31.05.2018 12:49

ага, кофе записан неверно 200 грамм сухого порошка, уже 230 калошех в минус, так что обожраться никак не могли, это, скорее всего, ментально от усердия Хихикаю