Ольга Р
29.05.2018 16:56

Дневник питания за 29.05.2018

29 мая 2018  великий день для меня. Наконец то я встала на дорожку похудения. Конечно еще очень сложно подобрать продукты правильные, но я буду очень стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
95
438 10 41 4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
70
201 10 3 33
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
94
85 3 1 13
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150 4 7 18
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
100
18 0 0 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena 29.05.2018 19:48
100 грамм плова вы взвешивали или на глаз написали ? Это примерно 4-5 ложек,у вас все красное и мало нутриентов и воды.Обратите внимание. Успехов,пусть все получится!
Ольга Р 30.05.2018 05:56
Dia Bubnova, плов не взвешивала, на глаз написала. Ну примерно и получилось ложки 4,не больше. Воду только начинаю приучать себя пить, стараюсь побольше,но пока не лезет в меня столько воды))) А где всё красное у меня,как посмотреть? Я только знакомлюсь еще с сайтом, еще не всё разобрала.
Ольга Р 30.05.2018 06:00
Dia Bubnova, ааа, отчет по питанию надо открыть? и там смотреть поступление макронутриентов? Я так понимаю у меня красное всё, потому что я не доела белков,жиров,углеводов...? И это плохо? я думала чем меньше тем лучше)))) извините за кучу вопросов. Хочется научится правильно питаться и правильно худеть)))
Анна Коренина 30.05.2018 06:17
Ольга, а у меня отчётов тоже не видно
Ольга Р 30.05.2018 06:19
Анна Коренина, если я правильно поняла, то под дневником питания есть "отчеты по питанию"(разноцветные полоски)))).Если на него нажать то откроется весь отчет. 
Dia Athena 30.05.2018 09:45
Ольга, да ,мне видно вам нет у вас не хватает баллов,да полоски красные,но калории же видно дотягивайте хотя бы их ,постепенно научишься делать полезное меню ,а главное вкусное.
Ольга Р 30.05.2018 09:52
Dia Bubnova, вроде разбираться начала уже))) вижу что калорий не доедаю. Сегодня вбила в таблицу питания (предварительно) все что уже съела и что запланировано до вечера, по калориям выходит норма. Но мне кажется я не смогу столько съедать каждый день, кажется что это слишком много. Буду учится подбирать продукты правильно
Людмила Мила 30.05.2018 09:59
Было бы желание, а научится всему можно! Если кажется, что еды много и не съедите, то можно брать более калорийные продукты, их нужно меньше съесть. 
Анна Коренина, чтобы были отчёты, надо получить социальную версию или оплатить подписку. Нажмите в столбце слева на кнопку "подписка/оплата", когда откроется, нажмите в самом правом окне на кнопку "получит", там откроются правила получения социальной версии, вам надо выкладывать за неделю минимум два дневника и немного потусить в ленте. Выложите ещё один дневник, скорее всего вам уже откроется социалка, если нет, ещё понойте в ленте)))))). Там же вверху увидите свои уже заработанные баллы, вам надо 50
Анна Коренина 30.05.2018 10:26
Ольга Прокопенко,понятно😂😂😂😂
Ольга Р 30.05.2018 10:33
Людмила Мила, да, я упертая как баран, если уж решила что то,в лепешку расшибусь но сделаю. Не ошибается только тот,кто ничего не делает. Тем более у меня оооочень хороший мотиватор есть, свекровь называется. Чудо средство. Оскорбит,унизит,обсмеет, создаст все условия чтоб сорваться. В общем отличный мотиватор действовать, всем врагам назло!))))
Светлана 30.05.2018 10:39
Всегда пишу, что весы на МЗР - первая покупка для себя любимой (я про кухонные, что бы продукты взвешивать). Я очень большемерю, особенно если голодная.
Людмила Мила 30.05.2018 11:01
Ольга, С таким настроем обязательно, все получится, только, главное не переборщить! И злость и обида не есть хороший помощник, лучше для себя другой мотиватор придумать. 
Dia Athena 30.05.2018 19:46
Ольга, и не говорите, до сих пор такая же проблема ..как все это съесть!))))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги