Дневник питания за 04.06.2018

Мой рацион на сегодня... Что то я делаю не правильно... Вес встал! :( то ли ем поздно, почти перед сном... Нагрузка есть... Может мешают уходить килограммам гормональные таблетосы... я в расстройстве, но продолжаю)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217	31	7	4
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Сахар песок	15	59	0	0	15
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70	2	0	14
Сливки стерилизованные, 25% жирности	10	25	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	555	464	38	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бананово-клубничный смузи с кефиром	300	206	5	3	38
Итого	600	206	5	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с соевым соусом	250	39	2	0	7
Хлеб вафельный	10	29	1	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	68	3	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-клубничный смузи с кефиром	300	206	5	3	38
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	206	5	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб вафельный	10	29	1	0	7
Шпроты в масле. Консервы	50	181	8	16	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Сыр плавленый с ветчиной	20	45	1	3	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	266	12	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3095	1213	65	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Огнелапка 04.06.2018 08:09

Доброго утра) а что вы вкладываете в "вес встал"? Взвешивание или ваши объемы? Вы пробовали измерять грудь, талию, бедра? Может вы часто измеряетесь, или может идет замена жировой ткани мышцами, поэтому "вес стоит".

Екатерина 04.06.2018 08:15

Огнелапка, я имею в виду что на весах все та же цифра что и 3 дня назад Печально

Огнелапка 04.06.2018 13:09

Екатерина,понятно. Пробовали взвешиваться не так часто? Раз в 7-10 дней. Вы же так себе нервы попортите.

Галина 04.06.2018 13:13

Есть одна идея, купите весы (для продуктов). Если процесс похудения остановился, может быть несколько причин: 1. Вы переедаете, 2. Вы не доедаете. 3. У Вас ПМС. Взвешивайте продукты на весах и у Вас не будет вопросов почему вес встал ибо точно будете знать причину...