Екатерина
30.05.2018 10:02

Дневник питания за 30.05.2018

Оказывается это совсем не сложно)) БЖУ И кКал соблюдены... Хотя мороженка вечером это лишнее....:oops: но в жару очень хочется))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на молоке
300
294 9 9 45
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
82 2 0 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с несквиком
300
251 6 5 43
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Варка)
250
301 35 17 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлеб вафельный
8
23 1 0 5
Сушки простые
10
33 1 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с несквиком
300
251 6 5 43
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и овощами
300
330 28 21 6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное
80
146 2 8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гоар 30.05.2018 10:11
А какой у Вас вес? И к какому стремитесь?
Екатерина 30.05.2018 10:15
Гоар, 83 был в начале. Спустя несколько дней 81,9. А стремление мое к идеальным 61,9
А смузи с Несквиком с таким количеством углеводов  (86г - полстакана сахара) Вам зачем? И на похудении больше 200 углеводов - это не похудение. Не видно вашу физ.нагрузку, но Вы ею серьёзно расширили "коридор" - на начальном этапе постарайтесь укладываться в базовый рацион (не учитывайте физ.нагрузку, просто помните, что у вас есть бонус)
Екатерина, Кстати, я начинала примерно как Вы, но я видимо пониже (161), сейчас у меня ровно то, о чем Вы мечтаете, а совет дала из собственного опыта
Сыроежка 30.05.2018 10:24
213 углей? Вы либо очень активная, либо серьезно тренируетесь. 
Екатерина 30.05.2018 10:30
Светлана Ващенко, ага, повыше 170 см
Екатерина 30.05.2018 10:34
Кира Пустая, активная)) даже очень)) на работу быстренько пешком 1,5 км и обратно. плюс в обед пешком прогуляться до магазина закупить на завтра продукты и по работе по этажам приходиться побегать. А вечером дома готовка мне и мужу отдельно, быстренько в огород поливать грядки с супер полезными овощами. Можно еще и вечером побегать... но редко удается. 
Анна Коренина 30.05.2018 10:34
Кира Пустая, что за угли ,углеводы чтоли
Светлана 30.05.2018 10:37
Екатерина, здорово. И это все в жару. Я как сосиска вяленая до дому и работы добираюсь((
Екатерина 30.05.2018 10:40
Светлана, на работе благо кондиционер спасает, так что нет сильного утомления. Да и утром приятное летнее тепло. Вечером конечно быстрее до дома и упасть на диван... но 10-15 минут и я как огурчик
Гоар 30.05.2018 10:44
Екатерина, а Вы правильно заполнили данные? У меня 80 кг, рост 163 см, стремлюсь к 65 кг, по калориям моя норма для похудения - 1501, а углеводы - 135г. Может Вы не указали, что у Вас цель похудение?? По-моему у Вас рацион стоит при поддержании! Вы так не похудеете! Изучите внимательно курс! Удачи!
Екатерина 30.05.2018 10:48
Гоар, а нагрузку вы не учитываете? заполнено верно все
Екатерина 30.05.2018 10:50
Гоар, выше был комментарий что не стоит расширять коридор бжу нагрузкой... я только 5 день здесь. учту и посмотрим что будет)) главное прийти к цели, думаю за месяц войдет в привычку 
Гоар 30.05.2018 10:57
Екатерина, а какими видами спорта Вы занимаетесь? И если так много двигаетесь, почему так мало воды? И какую категорию активности Вы выбрали, если в ней уже есть двигательная активность, то не надо ее дополнительно добавлять! Я на Вас не наезжаю, все мы тут собрались, чтобы похудеть и рады, если нам указывают на наши ошибки! Ваше тело - Ваше дело!
Екатерина 30.05.2018 11:03
Гоар, я не против послушать советы) Я указала что работник умственного труда.
Екатерина 30.05.2018 11:04
Гоар, вид спорта это ходьба, бег (редко) и фитнес в огороде
Гоар 30.05.2018 11:17
Екатерина, а какой у Вас возраст? Мне не дает покоя Ваш рацион!    Все-таки, нереальные цифры! Не зная Ваш возраст, вбила у себя 170см/80 кг, (мне 29 лет), Выдает следующее по КБЖУ: 1611/93/73/145!!  А ходьбу и занятия по дому/огороду действительно не стоит вносить, расход минимальный, а немного расслабляет
Екатерина 30.05.2018 11:18
Гоар, вот и я о том же))) с завтрашнего дня не буду учитывать нагрузку)) мне 31
Екатерина 30.05.2018 11:21
Гоар, а кКал сжигается за ходьбу и огород 350
Гоар 30.05.2018 11:25
Екатерина, все-таки советую Вам пересмотреть Личные данные, что-то не то! Удачи
Екатерина 30.05.2018 11:28
Гоар, спасибо
Екатерина 30.05.2018 11:36
Гоар, а сколько времени вы соблюдаете бжу и какой прогресс?
Miray Sim 30.05.2018 11:40
отличный рацион, радуют дневники, которые нормально наполнены, когда люди кушают и не сидят на 1200 ккал. Дефицит есть можно худеть и будете худеть на дефиците. Не урезайтесь кушайте достаточно, активничайте и будет вам и мороженка хоть каждый день. 
Екатерина 30.05.2018 11:45
Miray Sim, спасибо большое
Гоар 30.05.2018 11:52
Екатерина, на сайте давно, но никогда не соблюдала, вечно бросала   2 года назад худела по другой методике: сокращение углеводов (а калории не добирала, так получалось, не могла есть), тренажерный зал (по программе). Похудела с 88кг до 76кг за полгода. А когда забросила (не могла уже питаться белками), ничего не соблюдала, вернулось 6 кг за 1год. И решила я, не отказываюсь от своих любимых продуктов, соблюдать КБЖУ, медленно и верно!! Чтобы потом не нападать на вкусняшки.. Тут с 11/05 - с 81.7 до 79.6, получается 2,1 кг. Иду по плану программы! Посмотрим, что дальше!!
Екатерина 30.05.2018 11:57
Гоар, удачи вам! На белках оооочень тяжело)) тоже попробовала, но меня хватило на недели две... Давайте худеть вместе) Постараюсь как можно чаще выкладывать свои дневники
Гоар 30.05.2018 11:58
Екатерина, с 01/06 намечается марафон, давайте к нам! Как раз будет стимул!
Екатерина 30.05.2018 11:59
Гоар, как присоединиться? и в чем суть марафона?
Гоар 30.05.2018 12:02
Екатерина, вот тут, переходите по ссылке: https://health-diet.ru/people/user/277778/blog/168510/
Екатерина 30.05.2018 12:10
Гоар, спасибо) присоединилась)
Гоар 30.05.2018 12:18
Екатерина, не за что! Только укажите реальную цель, к которой Вы придете через 3 месяца!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ