Дмитрий
22.06.2019 14:22
Второй день "лечебноздоровительного" питания.
Утром сегодня давали деликатес. Гречневую кашу на "молоке". По всеобщей убежденности либо в ней было не настоящее молоко. Либо молока в воде было совсем немного ;)
Разрядившийся телефон, к сожалению не согласился делать фото.
В обед нам сегодня тоже порадовали, сказали, что приготовили "печень по русски".
На первое оказался овсянный суп, естественно без мяса. На второе картофельное пюре и "печень по русски". Картофельное пюре, по ощущениям, с маслом, молоком и яйцами осталось незнакомо. А вкус и цвет навёл на мысль о его порошковом происхождении. ( Надеюсь это не так.)
"Печень по русски" в продуктах отсутствует. Но по мне так это запеканка из печени и риса. Оказавшаяся вполне съедобной, но маленькой ((.
На ужин нас решили порадовать музыкальной кашей. Впервые в жизни попробовал горошницу с неразваренным горохом. Видимо добавить немножко соды недопустимо, а разваривать некогда. Нужно же успеть подать ужин не с 18 до 19 как в расписании, а в 17 часов.
Пока добавлял фото, заметил что суп удивительно похож на вчерашний))
Кстати вчера не учел 2 кусочка хлеба.
Массу брал со слов работников столовой. Первое 250 грамм. Второе 200 грамм.
Утром сегодня давали деликатес. Гречневую кашу на "молоке". По всеобщей убежденности либо в ней было не настоящее молоко. Либо молока в воде было совсем немного ;)
Разрядившийся телефон, к сожалению не согласился делать фото.
В обед нам сегодня тоже порадовали, сказали, что приготовили "печень по русски".
На первое оказался овсянный суп, естественно без мяса. На второе картофельное пюре и "печень по русски". Картофельное пюре, по ощущениям, с маслом, молоком и яйцами осталось незнакомо. А вкус и цвет навёл на мысль о его порошковом происхождении. ( Надеюсь это не так.)
"Печень по русски" в продуктах отсутствует. Но по мне так это запеканка из печени и риса. Оказавшаяся вполне съедобной, но маленькой ((.
На ужин нас решили порадовать музыкальной кашей. Впервые в жизни попробовал горошницу с неразваренным горохом. Видимо добавить немножко соды недопустимо, а разваривать некогда. Нужно же успеть подать ужин не с 18 до 19 как в расписании, а в 17 часов.
Пока добавлял фото, заметил что суп удивительно похож на вчерашний))
Кстати вчера не учел 2 кусочка хлеба.
Массу брал со слов работников столовой. Первое 250 грамм. Второе 200 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 325 | 280 | 8 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
250
|
103.8 | 1.7 | 4.8 | 14.3 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Бифштекс из Печени с Рисом [Диета Елены Малышевой] |
100
|
128 | 7.8 | 5.1 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 625 | 422 | 14 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 325 | 310 | 18 | 1 | 40 |
| Итого за день | 1275 | 1013 | 41 | 19 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
21.06.2019 14:36
Лёг в больницу на профилактику, теперь испытываю на себе лечебное
питанание предусмотренное для больных без особых ограничений в
питании лежащих в Российских стационарах.
Все было не досоленое( Запеканку лишь помазали мясом. Но зато порадовала пшонная каша, оказалась вкусной.
100 грамм положенной по суточной норме говядины, 20 грамм курицы и 1/2 яйца как то не заметил, наверное были в запеканке;-) А фрукты наверное ушли в кисель.
Посмотрю что будет завтра.
Все было не досоленое( Запеканку лишь помазали мясом. Но зато порадовала пшонная каша, оказалась вкусной.
100 грамм положенной по суточной норме говядины, 20 грамм курицы и 1/2 яйца как то не заметил, наверное были в запеканке;-) А фрукты наверное ушли в кисель.
Посмотрю что будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Итого | 200 | 200 | 4 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной (Первые блюда) |
250
|
272.5 | 3.8 | 17.5 | 27.5 |
| Картофельная запеканка |
200
|
159.6 | 5.8 | 8.6 | 15.8 |
| Итого | 450 | 432 | 9 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Итого | 200 | 218 | 5 | 6 | 33 |
| Итого за день | 850 | 850 | 19 | 38 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
17.03.2019 15:23
Две недели назад толи простыл, толи загриповала. Поднялась
температура и все прочие неприятные симптомы. В связи с этим
дефицит калорий решил прекратить до выздоровления, дабы не лишать
организм сил необходимых для борьбы.
А как вы поступаете, если сталкиваетесь со всякими ОРВИ? Прерываете ли диету?
А как вы поступаете, если сталкиваетесь со всякими ОРВИ? Прерываете ли диету?
Дмитрий
08.03.2019 07:35
Поздравляю всех с 8 марта!!!
Желаю добиться здорового тела, бодрого духа и уймы свободного времени! 
Желаю добиться здорового тела, бодрого духа и уймы свободного времени!
8
1
Дмитрий
06.03.2019 19:39
Удивительно. Хотя сегодня ел свинину, сало и конфеты, но жиры не
превысили норму, а углеводов даже недобрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская с яйцом и рисом |
105
|
151.1 | 5.5 | 4.2 | 23.2 |
| Свинина жареная |
50
|
103.7 | 18.2 | 2.9 | 0.1 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
30
|
24 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 297 | 24 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
80.8 | 1.8 | 3.2 | 11.8 |
| Итого | 200 | 80 | 1 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Зимний [Виктория] |
50
|
79.5 | 1.2 | 7.6 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка Домашняя Соленая [Марти] |
50
|
300 | 4 | 31.5 | 0 |
| Итого | 500 | 379 | 5 | 39 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "Птичье молоко" |
70
|
202.2 | 3.6 | 9.7 | 27 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 202 | 3 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная |
200
|
414.8 | 72.8 | 11.4 | 0.2 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
120
|
96 | 2.4 | 1.2 | 21.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 510 | 75 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 85 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3035 | 1588 | 111 | 72 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
05.03.2019 17:51
Весна, на улице наконец тает снег. Бегут ручьи. Красота.
Огорчает лишь анализ рациона за последний месяц по микронутриентам. Решил добавить Vitrum plus, но вот где его найти не знаю. Подскажите где искать.
Огорчает лишь анализ рациона за последний месяц по микронутриентам. Решил добавить Vitrum plus, но вот где его найти не знаю. Подскажите где искать.
Дмитрий
05.03.2019 17:32
Вечером решил добрать калорий, и немного углеводов картофелем.
Свининка оказывается очень хорошо дала белков, а я то боялся что
жиры прыгнуть сверхнормативно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская с яйцом и рисом |
100
|
143.9 | 5.2 | 4 | 22.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 143 | 5 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
30
|
24 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Смесь мексиканская с яйцом и рисом |
100
|
143.9 | 5.2 | 4 | 22.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 425 | 7 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
50
|
40 | 1 | 0.5 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 40 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Сливочное утро" продукт с заменителем молочного жира |
70
|
198.8 | 0.7 | 16.8 | 11.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 170 | 236 | 1 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская с яйцом и рисом |
120
|
172.7 | 6.2 | 4.8 | 26.5 |
| Свинина жареная |
200
|
414.8 | 72.8 | 11.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 587 | 79 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина жареная |
60
|
124.4 | 21.8 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 199 | 23 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3420 | 1632 | 118 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
05.03.2019 16:48
Удивительно, для нормы витамина А мне надо съесть 50 грамм моркови
или 11 грамм говяжьей печени.
Дмитрий
04.03.2019 16:44
Вот так то самому не готовить. Вроде и не наелся, а 1900 калорий
нахватался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Итого | 300 | 657 | 29 | 41 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Морковь по-корейски классическая |
200
|
268 | 0 | 18 | 25.8 |
| Итого | 400 | 569 | 8 | 32 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
250
|
540 | 47.4 | 37.4 | 0 |
| Итого | 250 | 540 | 47 | 37 | 0 |
| Итого за день | 1100 | 1910 | 87 | 112 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
03.03.2019 08:24
Сегодня добавил к гимнастике 5 минут бега. Пульс поднялся до 130.
Подскажите какой рекомендуется пульс при тренировках, чтобы шло на
пользу).
Первая тренировка
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 15 раз
