Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар из шиповника |
75
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
4
|
22 | 0.5 | 1.6 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
Яйцо утиное |
112
|
207.2 | 14.3 | 15.4 | 1.6 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 828 | 537 | 22 | 39 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
105
|
785.4 | 0.5 | 86.6 | 0.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
Итого | 491 | 1055 | 19 | 101 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
123
|
324.7 | 22.8 | 25.9 | 0 |
Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Слива вишненосная, алыча |
13
|
4.4 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 301 | 452 | 27 | 33 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
28
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
Итого | 443 | 120 | 5 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
20
|
58.2 | 1.6 | 2.8 | 6.6 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
75
|
157.5 | 21.7 | 7.3 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Чизкейк Сан-Себастьян |
168
|
411.6 | 10.1 | 28.6 | 28.6 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 844 | 728 | 35 | 42 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар из шиповника |
75
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
Слива вишненосная, алыча |
36
|
12.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
Итого | 111 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 3018 | 2920 | 112 | 221 | 111 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
5 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
26 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
14200 |
14200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
75
|
138.8 | 15.6 | 7.8 | 0.3 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко овечье |
100
|
111 | 5.6 | 7.7 | 4.8 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 772 | 359 | 22 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень баранья, тушеная |
48
|
105.6 | 14.7 | 4.2 | 1.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
68
|
508.6 | 0.3 | 56.1 | 0.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 573 | 687 | 17 | 60 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
16
|
88 | 1.9 | 6.2 | 4.6 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
76
|
159.6 | 22 | 7.4 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожное песочное с кремом |
35
|
169.8 | 1.8 | 9.9 | 18.2 |
Хачапури по-Восточному [Провиант ] |
35
|
133.4 | 3.8 | 8.4 | 10.7 |
Итого | 689 | 754 | 30 | 53 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
177
|
72.6 | 1.4 | 0.7 | 13.3 |
Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Яйцо утиное |
66
|
122.1 | 8.5 | 9.1 | 1 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Печень баранья, тушеная |
5
|
11 | 1.5 | 0.4 | 0.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Итого | 676 | 313 | 13 | 13 | 29 |
Итого за день | 2710 | 2114 | 84 | 147 | 100 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
10271 |
10271 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
140 | 9.2 | 11.2 | 0.6 |
Вешенки |
90
|
29.7 | 3 | 0.4 | 3.4 |
Холодец из говяжих ножек |
117
|
147.4 | 17.6 | 7 | 3.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
34
|
254.3 | 0.2 | 28.1 | 0.3 |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут розовый и красный |
122
|
51.2 | 0.9 | 0.2 | 11.1 |
Итого | 680 | 727 | 34 | 48 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.4 | 3.8 | 4.7 | 0.2 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко овечье |
63
|
69.9 | 3.5 | 4.9 | 3 |
Папайя |
89
|
38.3 | 0.4 | 0.2 | 8.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Апельсин |
51
|
21.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
33
|
89.8 | 3.5 | 0.8 | 16.4 |
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
15
|
41.3 | 1.6 | 0.2 | 7.7 |
Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
Итого | 661 | 593 | 46 | 24 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
218
|
30.5 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 718 | 49 | 2 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
280
|
509.6 | 71.2 | 22.8 | 0 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Фисташки, сырые |
24
|
134.4 | 4.8 | 10.9 | 4 |
Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
Итого | 582 | 671 | 77 | 33 | 8 |
Итого за день | 2641 | 2041 | 160 | 107 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар из шиповника |
160
|
30.1 | 0.5 | 0.2 | 7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
147 | 20.2 | 6.8 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
186.7 | 12.3 | 14.9 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко овечье (Запекание) |
50
|
52.8 | 2.7 | 3.7 | 2.3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Папайя |
235
|
101.1 | 1.1 | 0.6 | 21.4 |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Сыворотка творожная |
40
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ванильный Сироп для Кофе [Pure] |
4
|
13.6 | 0 | 0 | 3.3 |
Итого | 1405 | 1020 | 58 | 53 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
70
|
523.6 | 0.4 | 57.8 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо утиное |
70
|
129.5 | 9 | 9.6 | 1 |
Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Папайя |
68
|
29.2 | 0.3 | 0.2 | 6.2 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
71
|
193.1 | 7.6 | 1.7 | 35.3 |
Итого | 777 | 912 | 21 | 70 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко овечье (Запекание) |
50
|
52.8 | 2.7 | 3.7 | 2.3 |
Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Папайя |
123
|
52.9 | 0.6 | 0.3 | 11.2 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Смородина, красная и белая |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.7 | 2.3 | 1.7 |
Отвар из шиповника |
90
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 4 |
Итого | 410 | 181 | 4 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко овечье (Запекание) |
38
|
40.1 | 2 | 2.8 | 1.7 |
Клубника |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Итого | 215 | 46 | 2 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
72
|
151.2 | 20.8 | 7 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Папайя |
136
|
58.5 | 0.6 | 0.4 | 12.4 |
Клубника |
14
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 227 | 260 | 21 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
85.6 | 5.6 | 6.9 | 0.3 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
22
|
59.8 | 2.4 | 0.5 | 10.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 100 | 234 | 15 | 13 | 11 |
Итого за день | 3134 | 2656 | 124 | 159 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Томатная паста. Консервы |
60
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 363 | 19 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 272 | 81 | 3 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
109
|
23.8 | 2.7 | 0.3 | 3 |
Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
138
|
104.9 | 1.9 | 0.2 | 21 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 998 | 410 | 34 | 4 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
66
|
179.5 | 7.1 | 1.6 | 32.8 |
Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 286 | 324 | 11 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
169
|
537.4 | 36.5 | 41.6 | 4.2 |
Смородина, красная и белая |
67
|
37.5 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко козье |
71
|
48.3 | 2.1 | 3 | 3.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 600 | 681 | 40 | 49 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
102
|
97.9 | 23 | 0.7 | 0 |
Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
57.2 | 3.9 | 4.4 | 0.4 |
Итого | 320 | 183 | 27 | 5 | 5 |
Итого за день | 2996 | 2045 | 137 | 87 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
Сыр Творожный Шевре из Козьего Молока [Coeur du nord] |
32
|
96 | 6.1 | 8 | 0.2 |
Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
Смородина, красная и белая |
14
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
Итого | 846 | 555 | 28 | 26 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 68 | 38 | 0 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Курабье [Петрохлеб] |
2
|
10.1 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
Клубника |
172
|
70.5 | 1.4 | 0.7 | 12.9 |
Бульон куриный |
55
|
19.8 | 1.4 | 0.7 | 1.9 |
Тунец натуральный. Консервы |
92
|
88.3 | 20.7 | 0.6 | 0 |
Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Грейпфрут |
39
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
Смородина, красная и белая |
10
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 863 | 450 | 58 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
Итого | 237 | 48 | 1 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
160
|
336 | 46.2 | 15.5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 353 | 430 | 47 | 21 | 9 |
Итого за день | 2617 | 1525 | 137 | 61 | 93 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13970 |
13970 |
Количество шагов |
19940 |
19940 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
9 |
8 |
6 |
42 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1470 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
920 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
5 |
3 |
3 |
122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
Смородина, красная и белая |
22
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко козье |
103
|
70 | 3.1 | 4.3 | 4.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Яичный белок куриный |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 55% жирности |
12
|
59.9 | 0.4 | 6.6 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
38
|
104.5 | 4 | 0.6 | 19.4 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 723 | 508 | 28 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко козье |
91
|
61.9 | 2.7 | 3.8 | 4.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 2.4 | 7.8 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1072 | 672 | 58 | 20 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
Итого | 560 | 344 | 21 | 1 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Спагетти [Чумак] |
45
|
162.9 | 5 | 0.5 | 32.9 |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Итого | 170 | 247 | 17 | 0 | 40 |
Итого за день | 2526 | 1773 | 126 | 48 | 198 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
Масло сливочное 55% жирности |
46
|
229.5 | 1.5 | 25.3 | 0 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 8.5 | 9.7 | 0 |
Брокколи (На пару) |
130
|
43 | 3.6 | 0.5 | 5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 787 | 828 | 47 | 57 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
Смородина, красная и белая |
21
|
11.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Итого | 517 | 229 | 6 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Смородина, красная и белая |
38
|
21.3 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
147 | 20.2 | 6.8 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.8 | 5.9 | 4.4 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 581 | 621 | 40 | 32 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
100
|
275 | 10.5 | 1.6 | 51.1 |
Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 282 | 281 | 10 | 1 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 210 | 116 | 25 | 0 | 1 |
Итого за день | 2377 | 2077 | 130 | 97 | 157 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13240 |
13240 |
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2180 |
2180 |
Время |
26 |
26 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
8 |
8 |
9 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1165 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
20 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
9 |
10 |
10 |
47 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
40 |
40 |
1510 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
2 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко козье |
47
|
32 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
85
|
178.5 | 24.6 | 8.3 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 1090 | 896 | 53 | 49 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
64
|
134.4 | 3.1 | 0.6 | 28.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
Бульон куриный |
65
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.3 |
Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 540 | 392 | 31 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 73 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
214
|
205.4 | 48.2 | 1.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
154
|
28.8 | 3.7 | 0.4 | 3.2 |
Бульон куриный |
93
|
33.5 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
284
|
116.4 | 2.3 | 1.1 | 21.3 |
Итого | 746 | 384 | 56 | 4 | 27 |
Итого за день | 2776 | 1746 | 145 | 65 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко козье |
87
|
59.2 | 2.6 | 3.7 | 3.9 |
Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Клубника |
79
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
92
|
193.2 | 26.6 | 8.9 | 0 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
45
|
79.2 | 9 | 4.5 | 0 |
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне |
30
|
84.9 | 7.4 | 5.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 1071 | 773 | 53 | 39 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
81
|
213.8 | 15 | 17.1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко козье |
85
|
57.8 | 2.6 | 3.6 | 3.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
Итого | 827 | 670 | 26 | 37 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чизкейк Сан-Себастьян |
200
|
490 | 12 | 34 | 34 |
Печенье Кокосанка |
7
|
33.5 | 0.5 | 1.6 | 4.5 |
Меренга [Андреевский Кондитерский Дом] |
6
|
26.4 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Итого | 513 | 552 | 12 | 35 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 510 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Итого за день | 2921 | 2015 | 93 | 112 | 142 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
48 |
48 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
13 |
12 |
14 |
75 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
35 |
35 |
40 |
2515 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11740 |
11740 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |