Надежда
06.06.2018 11:16
Очень полезный сайт. Планировала на ужин тазик салата из свежих
овощей, а оказывается полный провал по белкам. Так что нужно
готовить, что-то белковое и не калорийное на ужин. Девочки, кто что
ест такое на ужин белковое, не калорийное и вкусное?:):oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр российский |
45
|
163 | 10 | 13 | 0 |
| Конфеты банановое суфле в шоколаде Original Schoko-Bananen |
1
|
50 | 0 | 1 | 8 |
| Молочный хлеб |
100
|
262 | 7 | 4 | 47 |
| Итого | 177 | 625 | 18 | 35 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
65
|
194 | 8 | 13 | 10 |
| Пюре картофельное |
80
|
89 | 2 | 4 | 10 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сосиски, русские |
20
|
50 | 2 | 4 | 0 |
| Шоколад MilkyWay 1+1 |
25
|
113 | 0 | 4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 487 | 13 | 31 | 40 |
| Итого за день | 622 | 1113 | 31 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
