Дневник питания за 25.02.2019

Итак, старт моей программы.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ 4 недели.

1:я неделя.
1:1 один день белки, один углеводы.
Сложные углеводы ем ТРИ раза в день до 18:00 и между приемами сложных углеводов ем только;
овощи
фрукты
ягоды

В белковый день ем белок до насыщения.

Начинаю с белкового дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	129	204.7	16.5	15	0.9
Итого	629	209	17	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печень говяжья (Тушение)	300	363.6	52.1	9.9	15.9
Итого	700	487	57	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	300	244	22	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2729	946	97	49	27