Natalia Nuutinen
13.07.2018 22:19

Дневник питания за 13.07.2018

Рацион сегодня не планировала, только фиксировала то что кушала, а кушала что хотела и сколько хотела.
Утренний бегоход из за боли в  колене заменила на вечернюю скандинавку с вечерним же плаванием.
Наслаждаюсь летом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Яйца, целиком, омлет
170
261.8 18 19.8 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
278
97.3 1.7 0.8 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
146
202.4 26.9 10.5 0
Картофель отварной по 1-206
107
80.3 2.1 0.4 16.9
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
262
62.9 2.9 0.5 10
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
139
19.5 1.1 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Нектарины, сырые
196
86.2 2.1 0.6 20.7
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
70 1.2 0.6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
142
161.9 28.4 2.8 4.3
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
174
74.8 1.6 0.3 14.1
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
216
97.2 1.9 0.2 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты