Natalia Nuutinen
12.07.2018 21:21

Дневник питания за 12.07.2018

Утром бежала как говорит моя дочь по бабаушатински, колено пришлось поддержать тугой повязкой. И дело не в том что я уж такая ярая поклонница бега, просто у нас в Суоми лето короткое и малоснежное поэтому в теплые деньки хочется чаще бывать ба свежем воздухе.После приятный бонус в виде купания.По долгожданному прогнозу в Хельсинки наконец-то пришло настоящее лето, я без зазрения совести задвинула все дела и отправилась на пляж загорать, под ветерком на песчаном берегу и не заметила как подгорела.
Питание состряпала из того что было в холодильнике, не шибко сбалансированно, но и не калорийно.

В ленту немного лета.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр Маасдам
31
108.5 7.3 8.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Нектарины, сырые
150
66 1.6 0.5 15.8
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
175
242.6 32.2 12.6 0
Капуста белокочанная
117
32.8 2.1 0.2 5.5
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.5
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Лук зеленый (перо)
48
9.6 0.6 0 1.5
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Персики, сырые
200
78 1.8 0.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 0.9 0 4.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
18.2 1 0.1 3.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Заправка для салата, французская, низкокалорийная
30
60 0.1 3.9 8.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Корица
10
24.7 0.4 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alina 13.07.2018 14:45 Нравится 1
Natalia Nuutinen, спасибо за идею никогда бы наверно сама так сделать не решилась, а теперь попробую
Ирина Рекс 13.07.2018 13:59 Нравится 1
Классная идея с корицей! Надо взять на вооружение, так как кефир пью каждый вечер, хочется слегка разнообразить привычный вкус
Natalia Nuutinen 13.07.2018 13:56
Alina, Да, насыпаю в кефир чайную ложку  молотой корицы и хорошенько размешиваю, получается весьма интересный вкус.
Alina 13.07.2018 13:44
а у вас на вечерний перекус указан кефир с коричкой  
Вы корицу просто с кефиром мешаете?
я обожаю корицу, но добавляю ее только в кофеек
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ