Natalia Nuutinen
10.07.2018 17:13

Дневник питания за 10.07.2018

Утренние пробежки плавно сместились на день.Сегодня поймала себя на мысли что уже не испытываю той эйфории как в первые дни, а как известно скука злейший враг кардио.Необходимо разнообразие.
Моя тушка на таком сытном и сбалансированном  питании вообще ничего лишнего отдавать не намеревается, никаких намеков на похудение, нужен мышечный стресс, а вернее гормон кортизол без которого расщепления жировых клеток не произойдет, и к тому же, что бы этот процесс запустился надо убрать полностью из рациона гормон антагонист инсулин, который этому всячески препятствует.Придется отказаться от сахара в любом его проявлении, то есть, в моем случае полностью от фруктов хотя бы на неделю и врубить силовые на полную катушку.
Сегодняшний рацион слепила из остатков вчерашнего.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр Маасдам
31
108.5 7.3 8.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печень в сметанном соусе
200
224.4 8.2 18 8.2
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Чеснок, сырой
1
1.5 0.1 0 0.3
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 0.9 0 4.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
18.2 1 0.1 3.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Заправка для салата, французская, низкокалорийная
30
60 0.1 3.9 8.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4.5
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
62
29.1 0.5 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь 10.07.2018 18:16 Нравится 2
Учебник биохимии Северина
Любовь 10.07.2018 18:15
А вот адреналин воздействует на липолиз
Любовь 10.07.2018 18:14 Нравится 1
Кортизол больше мышцы жрет, чем жир
Любовь 10.07.2018 18:09 Нравится 1
Делайте по 6-7 часов перерывы между едой. Чтобы инсулин успел понизиться и стал работать глюкагон
Natalia Nuutinen 10.07.2018 18:05 Нравится 1
Светлана Кудрявцева, Очень даже может быть, но мой основной рацион белка составляет рыба, а рыбку я люблю исключительно с картошечкой.Безусловно надо поэкспериментировать и неделю исключить из питания.
Светлана Кудрявцева 10.07.2018 17:35 Нравится 1
я так понимаю, у нас с Вами одинаковые рекомендации))) Скажу за себя, картофель в любое время, в любом виде дает мне либо плюс на весы, либо тишину, даже если я его съем ооочень мало.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ