Natalia Nuutinen
09.07.2018 14:51

Дневник питания за 09.07.2018

Позорно проспала,:oops: так что вместо утреннего бегохода у меня получился дневной с водными процедурами. Погода наперекор прогнозу солнечная без намека на дожди.Во время пробежки вспомнилось восхождение годовалой давности на Трольтунга в Норвегии, вот это было то еще кардио!:хорошо:

По питанию ,все в зеленом, только я не совсем уверенна что могу употребить все это.Решила так, меньше пожалуйста, больше ни-ни!
Всем хорошей недели.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печень в сметанном соусе
150
168.3 6.1 13.5 6.1
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Перец черный молотый
3
7.7 0.3 0.1 1.1
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 0.9 0 4.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
18.2 1 0.1 3.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Заправка для салата, французская, низкокалорийная
30
60 0.1 3.9 8.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Корица
10
24.7 0.4 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Балюк 10.07.2018 11:47 Нравится 1
Отличный рацион, правильный, полезный, настоящий, без рекламы...куллера или воды Кристал...
Natalia Nuutinen 10.07.2018 15:03
Елена Балюк, благодарю Вас, я стараюсь, очень хочется привести себя в бывшую форму.
Julia Ponomarenko 10.07.2018 15:11 Нравится 1
Нашлася!!!!
Инна 10.07.2018 15:11 Нравится 1
Вид красивый. А ещё шагомер понравился - 327 этажей
Natalia Nuutinen 10.07.2018 15:31 Нравится 1
Инна, Норвегия сказочно красива! Ее надо видеть только собственными глазами, никакие видео и фото не в состоянии передать это чудо природы.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ