Дневник питания за 15.07.2018

Всем привет, уезжала на пару дней.....вернулась через месяц. Всё что могла нарушала, теперь буду всё исправлять. Всем УДАЧИ и терпения в достижении цели !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	200	272	42	8	6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	835	308	42	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	700	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	100	201	7.7	1.4	37.7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Итого	689	483	32	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	700	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	95	185.3	23.8	9.3	0
Итого	595	294	26	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	700	105	1	0	22
Итого за день	4219	1401	107	37	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 16.07.2018 00:10

С возвращением! Вливайтесь в струю и всё получится, главное - желание взять себя в руки и стараться не расслабляться. Успехов и удачи вам в достижении поставленной цели!

Stefanie 16.07.2018 00:15

А овощи где?

Ирина 164/68----65,7----59 16.07.2018 10:50

ахахах)) аналогично.. худела-худела.. устроила себе отпуск. сначала на 2 дня, потом на неделю... затянулось на все 3, и теперь даже не встаю на весы))))) завтра взвешусь, ибо сегодня страшно Лопну от смеха!