Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

08.06.2018 18:00

Дневник питания за 08.06.2018

Без весов, без своего холодильника, вот как получается питаться у родственников дома. Хорошо, что они фанаты рыбы) Сознательно занизила калораж, ибо без весов лучше недоесть, чем переесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки хрустящие с молочной начинкой (Кондитерские изделия)	100	435	7	15	66
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	420	8	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	165	89	4	4	7
Итого	885	532	12	19	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	200	176	35	4	0
Майонез «Провансаль»	30	188	0	20	1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	40	67	7	3	1
Итого	670	432	43	27	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	90	48	2	2	4
Итого	510	53	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20	13	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0	19
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1	0	5
Редис	60	12	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	551	350	25	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3016	1367	84	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Гуакамоле

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%