Дневник тренировок за 06.06.2018

Очень хочется социальную версию, поэтому вот моя тренировка на сегодня) Для тех кто занимается с Джиллиан Майклс и другими, наверное такая тренировка покажется детским лепетом, но мне, если честно, пока хватает с головой))

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	5	5	5	5		500

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда				0

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	25	25	25	25	25	25	25	25	25	25		250
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 199 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 475 раз

Тоннаж: 725 кг