Галина
06.06.2018 00:31
Дневник питания за 04.06.2018
Пришла домой из кинотеатра, а тут подстава - версия облегченная, не
хватает публикации дневника, вот и публикую вчерашний ибо
сегодняшний не доела. Кстати, были посты о силе воле и
противостоянию соблазнам, вот и я герой: попкорн супер сыр и пепси
у парня, я же пью водичку) Можно по калориям было бы вместить, но я
лучше курочки наверну)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
42
|
147 | 10 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
73
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
98
|
171 | 14 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
54
|
108 | 4 | 0 | 20 |
| Итого | 655 | 496 | 33 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
26
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 656 | 67 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
203
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
76
|
196 | 5 | 2 | 38 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
90
|
187 | 18 | 12 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
90
|
40 | 2 | 1 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54 | 1 | 1 | 9 |
| Итого | 616 | 565 | 29 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
210
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| творог с клубникой |
110
|
111 | 12 | 1 | 12 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
96
|
43 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 456 | 199 | 16 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3653 | 1334 | 82 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
