Галина
02.06.2018 01:03
Дневник питания за 01.06.2018
Не доела я сегодня всего, практически, завтрак в 3 дня был, потом
быстренько в себя впихивала все что запланировала, но в конечном
итоге захотелось блинчиков с творогом, отработала трешей
углеводы иии красивые зеленые полосочки превратились в
это) Зато воды хотелось как никогда, ну больше не меньше, так
что хоть одна зелененькая полосочка радует. Калории дополнительные
уже не смогла в себя впихнуть, но завтра намечается перегруз с
пельмешами и пивом, эх...почему не все люди сидят на диетах, так бы
никто никого не соблазнял, кушали бы только правильные продукты и
дружненько устраивали один читмилл в месяц:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
290
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
49
|
171 | 12 | 13 | 0 |
| Огурец, парниковый |
111
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
89
|
209 | 6 | 0 | 43 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 414 | 21 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
29
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соломка сладкая |
40
|
148 | 3 | 2 | 27 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
99
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 788 | 218 | 7 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, нежирный |
256
|
79 | 7 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый |
36
|
126 | 9 | 9 | 0 |
| Блины с Творогом [Алекон] |
141
|
275 | 15 | 6 | 39 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 837 | 510 | 32 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка) |
200
|
34 | 3 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
337
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60 | 5 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 102 | 9 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, нежирный |
330
|
102 | 9 | 0 | 13 |
| Итого | 1130 | 102 | 9 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4715 | 1347 | 79 | 43 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
02.06.2018 09:06
А куда у вас обед убежал ?
