Наталья
07.10.2019 16:27
Дневник питания за 07.10.2019
Всем доброго времени суток!
В Краснодаре солнышко и сразу всё лучше!:)
Сегодня рацион сытнее, но и день гораздо активнее...
В Краснодаре солнышко и сразу всё лучше!:)
Сегодня рацион сытнее, но и день гораздо активнее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам (калия и магния аспарагинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины (с печенью и грибами) |
197
|
410.2 | 22.3 | 16.4 | 43.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 850 | 510 | 24 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
200
|
59 | 3.2 | 3 | 4.8 |
| Язычок слоеный |
14
|
51.5 | 0.8 | 3 | 5.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1724 | 176 | 5 | 12 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос (Молочные Продукты) |
290
|
266.8 | 8.1 | 7 | 42.6 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 317 | 13 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (кур.) |
409
|
260.9 | 45.4 | 3.7 | 11 |
| Рис "Басмати" |
40
|
148 | 3.2 | 0.4 | 32.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сухари |
15
|
55 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
16
|
56.6 | 0.5 | 5.4 | 1 |
| Итого | 994 | 695 | 57 | 19 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
59 | 3.2 | 3 | 4.8 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.3 | 2.7 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 240 | 217 | 11 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом |
134
|
339.8 | 21.6 | 16.1 | 26.3 |
| Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 534 | 343 | 21 | 16 | 27 |
| Итого за день | 4662 | 2261 | 133 | 96 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
